Максимизация прироста Ниже приведено 13 дополнительных советов по увеличению эффективности ваших тренировок. 1. Заканчивайте каждую тренировку эрекцией Если вы не можете получить эрекцию по окончании вашей тренировки, то вы, скорее всего, перетренировались в этот раз. В следующий раз больше отдыхайте и снизьте интенсивность. Тренировка должна восстанавливать, а не утомлять ваш …