凯格尔练习的重要性

幾年來,一些婦女甚至男人告訴我,堅固的成員比一個大成員更重要。

一个女人说:“成员最重要的事情就是他的坚定性。 大家都不在乎尺寸! 给我一个坚硬的人物,像一块石头一样长的时间,我会一遍又一遍地来。

另一個人說:「確實,堅實的成員是所有可用的最激動人心的徵兆,只是因為它表明一個男人想要我有多強。

这就是:坚实的阴茎是健康的性生活的基础,因此,对大小的强调比对硬性更奇怪。 也許你已經堅定了,只要你舒適,你總是有足夠的耐力來滿足你的伴侶的性需求。 如果情况并非如此,凯格尔的练习将帮助你提高你的成员的坚定性,但这远远不是他们能给你的唯一。

凯格尔运动的积极效果:

• 较长的勃起;
• 多高潮;
• 消除勃起功能障碍;
• 避免早泄;
• 更健康的感冒;
• 改善血液循环;
• 高潮强度增加;
• 提高射精时间;
• 加强对射精的控制,导致性耐力增加;
• 提高勃起的角是当你的成员在勃起时比平时更高(例如,向上,而不是像往常一样直接);
• 成员增加(与改善血液循环有关);
• 脫離мо後的 те;

一些男性也表示,凯格尔的锻炼有助于他们增加性成员的头部。 成员头部被认为是最需要增加的部分,因为这是您伴侣感觉的会员的第一部分。 综上所述,凯格尔是您所学的第一个也是最重要的练习。 如果你只想练习一件事,那就让它成为凯格尔的练习。 凯格尔的练习非常简单,他们不占用很多时间,这是唯一的练习,不包括训练一个成员,而是训练你的骨骼肌肉。

没有手!

凯格尔的锻炼增强了与骨骼肌肉相关的骨骼肌的肌раг,就像你的食谱,三链和你的媒体一样。 这些肌肉位于您会员的底部,约一半的成员位于您的身体内,正是这个成员的一部分,并被麻雀的肌肉包围。

训练这些肌肉的唯一方法是使用你的思想的力量,而不是手。 这就是为什么凯格尔的练习可以随时随地进行,而不必担心你会注意到。

健康的 та扎肌肉是健康的成员的保证。 许多医生和昆虫学家将这些肌肉称为性肌,因为它们对成员有很大影响,因此对性本身也有影响。 坚硬的骨盆肌肉会给你上面描述的好处,而弱的骨盆肌肉会引起过早的勃起和较弱的勃起。

凯格尔的练习是由妇科医生阿诺德·凯格尔在1940年代专门为女性设计的。 凯格尔博士发现,女性在刺激他们的隆胸肌(LK)肌肉时会改善高潮的感觉,强化阴道并增加性吸引力。

後來,男性發現這些練習對他們有益。

当男子练习凯格尔时,他们不只使用他们的LK肌肉,这是一个常见的神话。 史蒂夫·贝亚尔(Steve Beaal)是一位经过认证的护士和在线论坛的主持人,在假名Westla90069下写作,他在他的论文“发现LK老鼠”中打破了这个神话:“男人和女人的生理结构不同。 女性的性器官在身体内部,而男性在外。 您的身体中的LK肌肉稍微高一些,在成员后面,并被拉到塔扎区域。

虽然这些肌肉与直肠有关,因此它们可能对成员有轻微的影响,但它们不是当你练习凯格尔时训练的主要肌肉。

当男子练习凯格尔时,他们训练整个肌肉,主要是肌肉的лу骨(LG)肌肉,以及凯格尔的肌肉的дали骨(Ps)使这两种肌肉更加强大,从而改善了你的成员的血液循环,这反过来,根据斯蒂芬·兰姆姆博士和他的“硬度因素”一书,会导致“勃起和你退化器官的功能增加”。

比“伟哥”更强吗?

凯格尔的练习有多有效? 最近一项研究涉及55名男性受抚养人,他们通过练习凯格尔的肌肉训练。

在训练开始之前,没有一个男性勃起超过30秒,在研究结束时,40%的男性完全摆脱勃起功能障碍,而35%的男性表现出显著的改善。

剖腹产刺激

在“前列腺健康计划”中,她的作者丹尼尔·尼克松和马克斯·戈麦斯指出,在肌肉训练中,前列腺刺激正在发生。

“在正确练习凯格尔的情况下,血液更积极地进入帕哈地区和成员本身,从而刺激静脉和尿道。 除此之外,凯格尔的练习还制作了最前列腺的间接按摩,”戈麦斯和尼克松写道。 “凯格尔的练习也提高了能力,增加了勃起和性刺激,所有这些都对感冒有很大影响,因为通常健康的性生活相当于健康的感冒。

这些锻炼降低了前列腺癌的风险 — 肺癌后男性第二次癌症发病率。 平均每10名男性中就有1名患有前列腺癌。 更糟糕的是,随着年龄的增长,男性的雕像问题只会加剧,无论是癌症,还是增加的感冒,还是感染 - 所有这些都影响您的成员,性与生活。

“这项研究的结果是惊人的:塔扎肌肉的增强不仅影响力量,还影响耐力,”研究首席科学家格雷斯·多雷伊博士写道,这本书的作者“更长更强”。 “如果一个男人有正常的性生活,他应该进行这些练习,延长它,也就是说,如果一个男人在床上表现得很好,那么通过这些练习,他可以在床上表现得更好。

德国泌尿科医生,汉堡男性健康大学教授,Frank Zommer博士进行了另一项研究,有124名男性参加。 男人分为三组。 第一组进行肌肉强化运动,第二组服用勃起药物,第三组服用安慰剂。 80%的第一組男性在研究結束後經歷了更強烈的勃起。 在第二组中,这个数字是74%,第三组仅为18%。

凯格尔练习

也许所有这些关于双臂肌肉刺激的好处的谈话都吸引了你! 别担心,凯格尔的练习很容易完成,最困难的部分是找到正确的肌肉,但只要有一个地方可以洗澡,这并不容易。