9 關於運動的問題

1. 问:“我没那么多时间,我能做得更多,更有力,更健康吗?”

答复: 当然。 对一个成员的培训不应该是无聊的,占用了大量的时间。 如果你的时间有限,你可以开始最好的事情是“最少的工作”计划。

• 最大结果”。 在这个程序中,您可以每月练习6天,每次训练12分钟。 之后,可以转到高级版本。

另一种方法来最大限度地提高你在花费的时间范围内的效率 - 这是试图将训练分成部分。 例如,您可以在早晨做点火,而其他练习是在晚上。 此外,训练可以分为3、4、甚至5部分。 选择适合你的东西。 在最坏的情况下,您可以在每次上厕所时练习1-3分钟,然后在淋浴中练习5-10分钟。

在這種方法下,運動不會占用你很多時間,你會執行它們,不管你有多忙。

许多男子认为,正是将训练分成一部分,才能使他们取得良好的成绩。 这是因为,经过40分钟的训练后,你开始将运动视为无聊的工作,而不是爱好。 在训练结束时,许多男人注意到他们开始练习一半的努力,这当然会导致结果恶化。 短期训练往往更有趣,更活泼,更有效。

你也可以联合练习,即不中断地练习。 锻炼之间缺乏休息会缩短锻炼时间,并增加您的锻炼。 结合与更高级的锻炼特别有效,我举了一些例子,将运动整合到附件B中。 尝试使用它们后,你感到自信地进行第五强度运动。

如果时间对你来说是个问题,请休息一下。 当你有更多的时间和更多的动力时,你总是能够回到练习。 许多男性发现,锻炼最好是完成23周的工作,并获得一些增加,休息,然后重复过程。

毕竟,您可以尝试使用各种工具来增加成员。 使用其中的一些,你甚至不需要做任何工作:只需戴一个仪器的会员—,一切都准备好了! .

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