Pornografi Bağımlılığı

İnternet pornosu

Popüler bir İsveç haber kaynağı yakın zamanda kadınların da kendi "porno iktidarsızlığı" varyantını fark etmeye başladığını bildirdi. Bu kadınlardan biri şöyle anlatıyor: Cinsel hayata ilgimin olmaması beni şaşırtıyordu. Şu modeli net bir şekilde görüyordum: çok porno = partnerime karşı istek azalması. Mastürbasyonun seksi tamamen yerine geçtiği bir aşamaya geldim... Ama tüm bunları beynin ödül sistemi açısından hiç düşünmemiştim. Oysa mastürbasyonun, kahretsin, "harika" bir ödül olduğu çok açık. Muhtemelen yemekten bile daha iyi.

Porno tek başına geniş olanaklar sunabilir, ancak ilişki kurma zamanı geldiğinde ciddi bir engel haline gelir...

Reddit/NoFap gönderilerine göre. Bu, insanların mastürbasyon/porno izlemeyi bırakma deneyimlerini anlattığı, en fazla kadın izleyici kitlesine (çoğunlukla gençler) sahip site. 60.000 üyeden 700'den fazlası kadın.

540 üye profili incelendi; yalnızca dörtte biri toplulukta aktif olarak yazı yazdı veya bir şeyler paylaştı. %93'ü istenmeyen davranışları (genellikle porno izleme, bazen pahalı seks oyuncakları veya sadece mastürbasyon) bırakmaya çalışıyordu. Sadece %7'si erkek arkadaşlarının porno bağımlılığı hakkında tavsiye istiyordu. Katılımcılar arasında lezbiyenler ve biseksüeller olmasına rağmen, çoğunluk erkek arkadaşlarıyla seks hakkında konuşuyordu.

Kadınların sorunları erkeklerin yazdıklarıyla ne kadar da örtüşüyor. Kadınlar da seks sırasında hassasiyet ve uyarılma kaybı, istenmeyen porno türlerine tırmanma, sinirlilik, ilgisizlik, bağımlılık, uykusuzluk vb. şikayetlerde bulunuyor. Birçoğu bıraktıktan sonra iyileşmeler olduğunu da belirtiyor.

Kadınların neden internet pornosu izlemeyi bırakması gerekiyor.

Genital hassasiyet kaybı / partnerle seksten zevk alamama.

Fiona: Aşırı mastürbasyon ve porno izlemenin beni (zihinsel ve fiziksel olarak) ciddi şekilde duyarsızlaştırdığından çok korkuyorum, erkek arkadaşımla seks yaparken.

Tori: Uzun süreli bir ilişkim olan bir kızım. Genellikle iki günde bir mastürbasyon yapıyorum, porno izlemeye başladım çünkü onunla orgazma ulaşmak daha kolay ve hızlıydı. Ama zamanla bu giderek zorlaştı ve yıllar sonra daha aşırı ve sıradışı videolar izlemeye başladım. Ayrıca erkek arkadaşımla seks yaparken artık orgazm olamıyorum. Pornonun duyarsızlaştırmaya neden olduğu doğru, ancak zamanla onsuz orgazma ulaşmak çok zorlaşıyor ve bırakmak artık çok zor.

Sienna: Geçenlerde erkek arkadaşımdan ayrıldım çünkü onunla yatakta hiçbir şey hissetmiyordum. Kendi kendime muhtemelen bana uygun değildi dedim, belki de öyleydi, ama ayrıca sürekli mastürbasyon yapmamın sahip olmam gereken bazı hisleri elimden aldığını da düşünüyordum. Erken ergenlikten beri, porno olsun ya da olmasın, neredeyse her gün mastürbasyon yapıyordum.

Kelly: Biz kızlar için elbette erektil disfonksiyon diye bir şey yok, ama ben de internette erkeklerin tarif ettiği şeylerin aynısını hissettim. Fiziksel zevk, ama hiç uyarılma yok. Heyecan, titreme, klitoriste ve alt karın bölgesinde hoş hisler yok, sadece bilinçli seks isteği var. Sanki erken boşalma gibi bir şeyim vardı, daha doğrusu erken orgazm diyebilirim. Orgazmların kalitesi de oldukça vasattı. Orgazmlar genellikle sadece genital bölgede lokalize endişeli gerginlikle işaretleniyordu.

Surya: 23 yaşında bir kadınım ve her gece yatmadan önce (bazen gün içinde de) mastürbasyon yapıyordum. Erkek arkadaşımla haftada birkaç kez buluşuyordum. O gittiğinde çok özlüyordum ama birlikteyken cinsel isteğim tamamen kayboluyordu.

Ellen: Erkek arkadaşımla yaşadığım deneyimde bir sorunum olduğunu görene kadar buna hiç dikkat etmedim. Kendime zevk vermeyi seviyordum. Bunu kendimi 'ödüllendirmek', moralimi yükseltmek ya da sadece can sıkıntısını gidermek için yapıyordum. Vibratöre ve kendi ellerime alıştığımı ve artık erkek arkadaşım beni tatmin etmeye çalıştığında orgazm olamadığımı ya da herhangi bir şeyi normal şekilde hissedemediğimi fark ettim.

Valerie: Orgazmımın porno izlemekle bağlantısının kesildiği bir dönem geldi!

'Porno-âlemleri'

Sophie: Kadın mastürbasyonu tamamen kontrolsüz olabilir. Okulda, hastalık iznim sırasında porno âlemlerine dalıp günde 30'dan fazla boşalıyordum. Şimdi seks sırasında sırf orgazm olmak için sert porno fantezileri kurmayı bırakmak istiyorum. Bu beni anın samimiyetinden koparıyor.

Alana: Pornoyu 10 yaşında keşfettim. Ama 13 yaşına kadar pek ilgilenmedim. Sonraki 4 yılı günlük orgazmlarla geçirdim ve kötü günlerde bunu birkaç kez yaptım. Sonuç tamamen berbattı. Kendimi yalnız ve çok üzgün hissediyorum, her mastürbasyondan sonra ruh hâlim giderek daha depresif oluyor. Kendimi aşağılama duygusu kaplıyor. Ailemi düşündüğümde, küçük kızlarının odasına kapanıp durmadan mastürbasyon yaptığını düşündüğümde çok utanıyorum. Beynim sadece sahte seks ve sahte zevkle doluydu.

Liz: Ilımlı mastürbasyonun kötü bir yanı olmadığını düşünüyordum ama gerçekte pek de öyle değildi. Ama mastürbasyona başladıysanız, kendinizi nasıl ılımlı tutabilirsiniz?

Tina: Günde 6-7 kez mastürbasyon yaptığımı fark ettim. Bu tüm zamanımı alıyor. Bunun benim takıntım olduğunu anlıyorum ama bu bana hiç yardımcı olmuyor. Porno bana iğrenç geliyor ama kendi inançlarıma rağmen sürekli kullanıyorum. Mastürbasyona hiç karşı olmadım ama artık toparlanıp kendime hâkim olmamın zamanı geldi gibi görünüyor.

Başkalarını cinsel obje olarak algılamanın kaybı

Alice: Sevgilimle seks yaparken dikkatim dağılıyormuş gibi hissediyorum çünkü pornoda gördüğüm tüm o iğrençlikleri düşünüyorum. Bu, cinsel hayatım için büyük bir engel.

Amanda: Uzun süreli bir ilişkim var. Neredeyse her gün mastürbasyon yapıyorum... İşe ayırmam gereken çok değerli zamanı kaybettim. Eskiden sık sık flört ederdim, ta ki kızların da mastürbasyon yapabileceğini 'keşfedene' kadar (üniversite hayatımın neredeyse tamamında bunu düşünmemiştim), sonrasında bir erkekle sarılmak ya da yakınlık kurmak beni neredeyse hiç çekmemeye başladı.

Lilly: Haftada 4-6 kez mastürbasyon yapıyorum, boş zamanımın miktarına bağlı olarak. Haftada bir seks yapıyorum ama hiçbir zaman yeterince iyi olmadı. İkimizin de birbirine enerjisi kalmıyor. Porno izlemek, erkek arkadaşımla vakit geçirmekten daha keyifli. Nefret ettiğim birine dönüşüyorum.

İstenmeyen daha ekstrem türlere tırmanma

Nina: Rahatlamak ve bir süre gerçeklikten uzaklaşmak için porno izlemeye başladım. Pornonun en kötü yanı, beni tahrik eden materyalin giderek daha da heyecan verici hale gelmesiydi.

Şonna: İnternete kavuştuğumdan beri porno izliyorum... Günde en az bir kez mastürbasyon yapıyordum ve izlediğim videolar her seferinde daha da tuhaf hale geliyordu. Son zamanlarda çoğunlukla tecavüz sahneleri içeren pornolardan tahrik oluyorum.

Bağımlılığın gelişimi

Jen: Sanki her gün mastürbasyon yapmaya zorlanıyorum. Hastayım ve çok yorgunum. Beynim, uyanık ya da uykulu olmamdan bağımsız olarak porno görüntülerini kafamda döndürmeyi bırakamıyor. Kadınlara karşı normal bir çekim hissettiğim ve güzelliklerinden zevk aldığım günleri özlüyorum (bu satırların yazarı lezbiyen). Her şey bir yerlere gitti. Sanki aseksüel olmuşum gibi. Porno bağımlısı olduğumdan beri kendimi kesinlikle kimseye çekici hissetmiyorum.

Alicia: Porno bağımlılığı hayatımı ciddi şekilde değiştirdi. Erkeklerin ilgisiyle ilgili hiçbir sorunum olmadı, iyi bir fiziğim var ve fiziksel olarak çekiciyim. Tanıdığım çoğu erkekten daha fazla porno izledim. Arzum olduğunda, uygun bir video bulmak için 5 dakika ile bir saat arasında zaman harcıyorum çünkü neredeyse her şeyden sıkıldım. Erken ergenlik döneminde hafif pornolarla başladım, ama şimdi bulabildiğim en "yasak" şeylere kadar ulaştı. Bilgisayarımda yaklaşık bir gigabayt porno vardı, telefonumda ve hatta mp3 çalarımda bile porno vardı, her zaman elimde olsun diye, hatta beni çok tahrik eden bir GIF reklamı sayesinde girdiğim bir porno sitesinde ücretli hesabım bile vardı. Her şeyin daha sert olmasını istiyordum. Bana fahişe denmesini istiyordum. Erkek arkadaşlarımdan beni dövmelerini istedim ama genellikle reddettiler. Seks benim için aşk dışında her şey oldu. Kendimi biseksüel sanıyordum ama kendimi hiçbir zaman başka bir kızla ilişki içinde hayal etmedim. Aslında, sadece kendimi değil, hayatımdaki kadınları da metalaştırıyordum. Başkalarıyla cinsel ilişkiler genel olarak fena değildi ama benim için neredeyse hiçbir şey ifade etmiyordu. Bir an önce bitsin diye yalan söylüyor ve orgazm taklidi yapıyordum. Bu bir şekilde yanlıştı ve sadece yalnız kalmak istiyordum. Pornoyla ise günde 1 ila 5 kez yoğun orgazmlar yaşıyordum. Seks, özgüven ve ilişkiler konusunda bana verilen psikolojik zarar kesinlikle açık. Erkeklerle flört etme isteğim azaldı. "Bu sevimli adamla neden konuşayım ki? O beni asla kendi kendimi tatmin ettiğim gibi tatmin edemez." İnternetten erkeklerle sohbet ediyor, sonra kalkıp mastürbasyon yapmaya gidiyordum. Okula ve işe geç kalıyordum çünkü hızlıca porno izlemem gerekiyordu. Çok acınasıydım ve her şeyi değiştirmek istiyordum.

Meghan: Bence porno yasal bir bağımlılık. Ve kesinlikle kontrolümü kaybettim. Bir gün çalışmak yerine bütün gün porno izleyip mastürbasyon yaptım. Aşırı mastürbasyonun yanı sıra, tehlikeli ve pervasız bir yaşam tarzı sürdürdüm, sık sık rastgele insanlarla seks için tanışıyordum. Seks dışında neredeyse hiçbir şey düşünemiyordum. Kendimi tamamen bitkin hissediyordum ve beynim küçük parçalara bölünmüştü. Özellikle kolayca porno takılabilecekken, dikkat dağıtan şeylere konsantre olamıyordum. 'Prokrastürbasyon' tamamen kontrolden çıkmıştı. Kadın tipi erektil disfonksiyonum vardı – klitoral uyarım sorunu. Benim için bir erkek arkadaşımlayken her şeyin işlemesi için bir şeyler hakkında hayal kurmak normaldi. Sorun hassasiyetle ilgili değildi, kendi başımayken her şey yolundaydı. Mastürbasyon sırasında boşalmam 1-2 dakika sürerdi, ama erkek arkadaşımla her şey çok daha uzun sürerdi, eğer hiç oluyorsa. Alışkanlıklarım, benden farklı olarak porno sorunu olmayan çok tatlı bir erkekle çıkmaya başladığımda tekrar kendini gösterdi. Bu yüzden onun sekse karşı o kadar zarif, yumuşak ve şefkatli bir aşkla dolu tavrını anlayamıyordum. Bence bu birçok erkeğin karşılaştığı sorunla aynı. Sadece görünüşü değil, yatakta davranışlarını da kız arkadaşlarıyla ve favori porno yıldızlarıyla karşılaştırmaya başladıklarında.

Whitney: Kendi bedenimi 'incelemeye' 8 yaşımdayken başladım. Porno izlemeye ise 9 yaşımda başladım. Bilgisayara serbest erişim ve merakım beni oldukça sıra dışı 'araştırmalara' götürdü. Orgazma ulaşmak için bu tekniği çok çabuk öğrendim. Ve 9 yıl boyunca ondan ayrılmadım. Mastürbasyon benim için her zaman stresi azaltmanın, zaman geçirmenin, depresyonu bastırmanın ya da sadece daha hızlı uykuya dalmanın bir yolu olarak kaldı. Tabii ki, her ne kadar kısa sürse de 'kendime zevk vermeyi' çok sevdim. Şimdi tüm sabah maratonlarını, saatlerce süren mastürbasyonları ve ne kadar süre orgazm olabileceğimi test ettiğimi hatırlıyorum. Bunun bir bağımlılık olduğunu fark etmiyordum, gelecekte zevk almamı, hayatımla nasıl başa çıkacağımı ve vücudumun nasıl çalışacağını nasıl etkileyeceğini anlamıyordum. İlk normal ilişkim başladığında, erkek arkadaşımla fiziksel olarak orgazm olamıyordum. Bana hiç zevk veremiyordu, sadece acı hissediyordum. Bunun, onun benim 'tekniğimi' tekrarlayamaması yüzünden olduğunu söyleyemem, onunla sadece boşalamıyordum.

Sonunda hiç denemez oldum. En azından onun zevk alması güzeldi. Bazen beni tatmin edememek onu çok üzüyordu. Hiçbir şey anlayamıyordu ama ben de ona her şeyi düzgünce açıklamaya çalıştığımı söyleyemem. Bu benim özgüvenime korkunç bir darbe oldu. Sonunda beni tatmin etme girişimlerinden vazgeçti. Ondan önce ve sonra internet üzerinden birçok ilişkim oldu. Bilinen bir amaç için erkekler arayarak sohbet odalarında dolaşıyordum.

Bunlar karanlık günlerdi. Depresyondaydım (çeşitli nedenlerle), okuldan eve gelir, akşamları dizüstü bilgisayarımın başında, beni tahrik edecek bir şeyler arayarak, bir linkten diğerine geçerek vakit geçiriyordum. Ama bir yıl önce hayallerimdeki adamla tanıştım. Onunla sevişmek zorunda kalacağım anı düşününce dehşete kapılıyordum. Daha önce karşılaştığım o hayal kırıklığını bir daha görmek istemiyordum. Orgazm olmakta yaşadığım zorlukları ona nasıl açıklayabilirdim ki, ben bile onu her zaman tetikleyemiyordum? Gözlerinin içine bakıp 'Bu senin yüzünden değil, benim suçum' diyebilir miydim? O çok açık fikirliydi ve beni olduğum gibi kabul etti. Bu harikaydı. Baskı olmadan her şeyin tadını çıkarabileceğim, onun zevkine odaklanmam gerekmeden sadece rahatlayabileceğim bir ortam yaratmayı başardı. Orgazm bizim için ana hedef değildi – sadece birlikte olmaktan hoşlanıyorduk. O benim için her şeydi. Ve bu yardımcı oldu. Rahatsızlıklarımın çoğu geçti. Ama tüm bu 9 yıllık porno ve özel orgazm 'teknikleri'nin kendi kendine bu kadar kolay geçeceğini düşünürsem ne ona ne de kendime karşı tamamen dürüst olurdum. Bir alışkanlığı yenmek zaman alır. Artık ona gözlerinin içine bakarak, porno olmadan orgazm olabiliyorum. Onunla seksi her anında yaşamak istiyorum. Hayatın zorluklarıyla başa çıkabilirim, bağımlılığa sığınmadan.

Bıraktıktan sonraki iyileşmeler.

Daha fazla enerji/artan motivasyon.

Hope: (36 gün pornosuz) Yoksunluk deneyimi bana çok yardımcı oldu. Eski halime dönmeme izin veremem. Her gün içimde o kadar çok enerji var ki, daha önce hiç hissetmediğim bir özgüven oluştu. Tüm bunları kaybetmek istemiyorum.

Nikki: Bir ay önce bırakmaya başladığımdan beri birkaç kez nüksettim, ama yine de faydasını şimdiden hissediyorum. Enerji beni dolduruyor! Hiç bu kadar enerjik olmamıştım, nüksler beni bekliyor olsa bile – yine de bu boktan şeyi bitirmeye hazırım!

Kristen: 6 ay önce pornoyu bıraktığımdan beri bir daha hiç izlemedim. Günde bir kereden fazla mastürbasyon yapmadım ve haftada birkaç kez porno izliyordum. Benim için en önemli motivasyon, birkaç günlük bırakmanın ardından ortaya çıkan enerji, motivasyon ve açıklıktı. Ve canım nüksetmek istediğinde, mastürbasyonla zihnimi bulandırmadığımda ne kadar iyi hissettiğimi hatırladım.

Seksten daha fazla zevk almak/duygusal ve cinsel duyarlılığın artması.

Olivia: Daha bakireyken mastürbasyon yapmaya başlamıştım ve sonunda seks yaptığımda hiçbir zevk alamadım. Hiçbir şey hissetmedim çünkü sadece klitoristen zevk almaya alışmıştım. Pornoya mastürbasyonu bıraktıktan bir ay sonra, klitoris uyarımından bağımsız olarak ilk kez seksten zevk almaya başladım.

Meg: En büyük sorunum mastürbasyonla kendimi çok yormuş olmam ve yakınlaşma sırasında yeterince hassas olmamamdı. Her gün, yatmadan önce en az iki kez mastürbasyon yapıyordum, bunu istekten çok alışkanlıkla yapıyordum. Ancak sadece bir hafta yetti ve seksten tekrar zevk almaya başladım.

Julie: Yoksunluğun faydası sadece erkeklerde yok. Seksin daha iyi olabileceğini düşünmüyordum ve yanılıyordum. Her iki partner de cinsel arzularını sadece birbirine sakladığında, seks harika olabilir.

Sara: Kendi hassasiyetimde, mastürbasyon ve seksten uzun bir süre uzak kaldıktan sonra gözle görülür bir iyileşme fark etmeye başladım. Aşk bu hisleri çok daha keyifli hale getiriyor. Bunlar tamamen farklı hisler, ihtiyaçlarınızı başka biriyle gidermek, sizi bu dünyadan uçurabilecek, doğaüstü bir şey hissi yaratabilecek o aşk...

Sheena: Dün gece seks yaptık. İkimiz de geçen hafta boyunca mastürbasyon yapmadık ve hisler muhteşemdi. O kadar yüksek sesle ve zevkle boşaldım ki, muhtemelen hayatımın en iyi orgazmıydı (tabii komşular için değil). Her neyse, pornodan uzak durmaya devam edeceğim. Ve umarım erkek arkadaşım da öyle yapar.

Beth: Hassasiyetimi geri kazanmak için kendimi tutuyorum. Ve bu işe yarıyor. İki haftalık perhizden sonra bozulduğumda, kelimenin tam anlamıyla birkaç saniye içinde boşaldım. Bıraktıktan sonra erkek arkadaşımla seks belirgin şekilde daha keyifli hale geldi. Ayrıca yataktaki hevesimi de fark etmeye başladı.

Jessie: Geçen sonbaharda kocamla birlikte bırakmaya karar verdim. Bugün sadece onun dokunuşlarıyla iki orgazm yaşadım. Bu, birlikte geçirdiğimiz 8 yıl içinde bir ilkti. Bunu yapabilen ilk ve tek erkek o.

Samantha: Cinsel isteğimi erkek arkadaşım için saklamaya başladığımda, seks çok daha keyifli hale geldi; dahası, ona karşı daha fazla romantik his hissetmeye başladım. Kimberly: (33. gün) Orgazmlar arasındaki süreyi uzattığımdan beri, seks sırasında daha fazla zevk alıyorum.

Ruh hali iyileşir, duygusal denge kurulur.

Kaitlyn: Porno mastürbasyonu olmadan daha iyi bir insan oluyorum. Daha mutlu, daha hoş, çok daha üretkenim. Porno benim için gerçek hayattan içime kapanmamı sağlayan bir şeydi.

Carrie: (41. gün) Çok kibar, saygılı, çok gerçekti; bırakışımdan bu yana çıktığım ilk erkekti. 11 yaşımdan beri en uzun orgazm arası süresini yaşıyorum ve onun beni tatmin etmesinin artık çok daha kolay olduğunu fark ettim. Daha önce hiç hissetmediğim bir öz saygı hissediyorum. Elbette kendimi şimdi olduğu kadar iyi hissetmediğim günler oldu, ama hepsi geçti ve huzurun ve zihinsel berraklığın tadını çıkarıyorum.

Kyla: 13 yaşımdan falan beri mastürbasyonla sorunlarım vardı. Ama porno izlemeye sadece birkaç yıl önce başladım çünkü ailem bilgisayara porno filtreleri koymuştu. Yaklaşık bir yıl önce hafif bir bağımlılığım olduğunu tamamen fark ettim. Durmak için çok uğraştım ama şimdiye kadar sadece bir aydan biraz fazla dayanabildim. Her erkeğe potansiyel erkek arkadaşım olarak bakıyordum. Bu oldukça ciddi bir sorundu, iyi bir erkekle normal bir ilişki kuramıyordum. Ama pornodan uzak durmaya başladığımda, erkeklerde seksten ziyade iyi arkadaşlar görmeye başladım. Bu tür bir arkadaşlık, erkeklerin yanında kendimi eskisinden çok daha rahat hissetmemi sağlıyor. Bir erkekle aynı odada oturup sadece kahve içmek, onun yatakta nasıl olacağını düşünmeden ne kadar harika.

Jillian: Ben bakireyim ve gerçek ilişkiler konusunda hiçbir deneyimim yok. Porno, çevremdeki insanlara, özellikle de erkeklere bakış açımı değiştirdi. Bağımlılığım yüzünden her şeyin çok kötü olduğunu düşünüyorum. Çevremdeki insanları çekici bulmuyordum, bunun yerine yaoi ve hentai izlemekten keyif alıyordum (geçmişe baktığımda bu ilgiyi çok tuhaf buluyorum, ama geç ergenlik dönemimde gerçekten vardı). Aslında seks benim için yabancı bir şeydi ve hâlâ öyle. Pornoda gördüğüm aşağılayıcı davranışların beni erkekler için çekici yapması gerektiğini düşünüyordum, ama bu bana çok rahatsızlık veriyordu. Bu videolardaki kadınlara yönelik tüm o küçümsemeyi içselleştiriyordum. Bıraktıktan sonra -ki beni bırakmaya dövüş sanatları teşvik etti- beynimi pornodan arındırmanın beni ne kadar az depresif yaptığına şaşırdım. İnsanlara karşı daha iyi olmaya başladım ve eski kaygım beni terk etti. Hayat her açıdan daha kolay oldu. Daha fazla iç enerji hissediyorum, ama aynı zamanda çok daha sakinim. Fiziksel egzersizleri çok önemli bulsam da, porno bırakmasaydım bunların hiçbiri olmazdı.

Öz disiplin artar, iş verimliliği artar.

Mora: (35. gün) Çok dalgın, motivasyonsuz ve depresyona yatkındım. Her gün mastürbasyon yapıyordum, bazen saatlerce yatağımda yatıp bunu yapıyordum. Gerçekleştirebileceğim bir sürü planım vardı, ama bunları yapacak gücüm yoktu. Bu yüzden bırakmaya karar verdim. İlk gün harikaydı! Bisikletle 11 kilometre yol yaptım, bir yapılacaklar listesi çıkardım ve zorlanmadan üstlerini çizmeye başladım. 35 gün içinde pek çok harika şey oldu: sadece kişisel özelliklerime dayanarak bana 2 iş teklif edildi, işyerinde artık beni ezmiyorlardı, 4000 dolar kazanmaya başladım, ekipte daha saygın bir insan oldum - aile sorunlarım çözüldü, annem sonunda babamdan kaçmayı bıraktı ve aile 2 yıl sonra ilk kez yeniden bir araya geldi. En ilginç olanı, artık beni tahrik etmek eskisinden çok daha kolay.

Erkeklerin iç çamaşırı fotoğraflarına bakıyordum ve eskiden bu beni pek etkilemezken, şimdi beni deli gibi tahrik ediyor. Umarım perhiz, erkeklerle birlikteyken orgazm olmamı kolaylaştırır, çünkü benim için bu en zor görevdi; sanırım bunun nedeni, yalnızken orgazm olmanın çok daha kolay olduğunu her zaman düşünmemdi. Hayatın bir alanındaki disiplin, diğer tüm alanlarını da düzene sokmaya yardımcı olur. Bu aynı zamanda artık hissetmediğim stres ve acıdan uzaklaşmak, ama harcanmamış enerjiyi başka bir şeye kullanmak zorundayım. İlk başta bu yüzden kendimi çok daha kötü hissettim, ama biraz da tuhaf, sanki etrafımdaki her şey daha netleşmiş gibi, tüm duygularımı daha 'dürüst' bir şekilde yaşamak zorundaydım. Yarı maratona kaydoldum ve 7 haftadır ona fiziksel olarak hazırlanıyorum. Daha önce koşu yapmıyordum. Avustralya'daki en uzak topluluğa bilet aldım, oraya uzun zamandır gitmek istiyordum. Ayrıca 4 haftadır içki içmiyorum. Son birkaç haftadır başka bir şehirden bir müzik grubuyla vakit geçiriyorum, beni bir festivale ücretsiz olarak götürdüler ve sonra başka bir şehre gitmeyi planlıyoruz, orada onlarla birkaç hafta müzik yaparak geçireceğim.

Ayşe: Son zamanlarda kompulsif mastürbasyon sorunu yaşadım. Sürekli yapıyordum ve bir türlü duramıyordum. Üçüncü perhiz denememi bozdum (her biri yaklaşık 3 hafta sürdü). Bu süreçte ilk kez kovalamaca etkisi gibi bir şeyle mücadele etmeye başladım. Beynin düzgün bir şekilde iyileşene kadar perhiz yapmak gerektiğini ve sonra zararsızca tekrar mastürbasyon yapmaya başlayabileceğini düşünüyordum. İki haftanın yeterli olacağını sanıyordum. Ama ilk kez bırakmayı denediğimde, kompulsif mastürbasyona geri dönmemek için çok daha fazla zamana ihtiyacım olduğunu fark ettim.

Karen: (24. gün) Dürtülerimi, bedenimi kontrol etmeyi öğrenmek ve beynimi yeniden eğitmek için perhiz yapmaya başladım. Eşim tüm bu süre boyunca yanımdaydı. Sürecin kendisi ve etkileri sadece plasebo değil. Pornodan uzak durmak gerçekten çok şey değiştiriyor. Artık porno izlemek yerine kendimi farklı faydalı işlere adamak için yeterli duygusal enerjim var. Kocam bana daha çok değer verdiğini ve beni daha çok arzuladığını söylüyor. Kendimi çok daha özgüvenli ve bağımsız hissediyorum.

Nayra: 26. gün perhizdeki iyileşmelerim: Hiçbir süper gücüm yok, ama kesinlikle daha üretkenim. Hâlâ boş anlarımda uykum geliyor, ama eskisinden kesinlikle daha enerjiğim. Süper model olmadım, ama gözle görülür şekilde kilo verdim ve artık spor yapmaya devam etmek için motivasyonum var. Devasa bir değişiklik değil, ama seks çok daha keyifli hale geldi (her ne kadar daha önce de tamamen kötü değildi), uyarılmanın kendisini daha incelikli hissediyorum.

Dee: Hâlâ mücadele ediyorum ama birkaç aydır perhiz yapmayı başarıyorum. Artık canım sıkıldığında bunu yapmıyorum, sadece bunun ruh halini kısa süreliğine yükseltmenin kolay bir yolu olduğunu hatırlıyorum. Projem üzerinde çalışmak gibi daha önemli bir şeyler yapmaya çalışıyorum. Edindiğim deneyimin ve onu anlamlandırmanın çok önemli olduğunu düşünüyorum. Bağımlılığın doğası hakkında çok şey öğrendim ve bir şeyi kompulsif olarak mı yaptığım yoksa gerçekten istediğim için mi yaptığım konusunda ciddi olmaya başladım. Böyle bilinçli bir karar vermek için hâlâ çaba sarf etmem gerekiyor, ama artık buna daha hazırım. Şeker veya daha ağır maddeler bağımlılığından öğrendiğim becerileri uygulamaya çalışıyorum. Kendimi daha fazla kontrol edebildiğimi hissediyorum. İyileşme 5: Sağlık ve genel refah iyileşiyor.

Ashley: 20 gün çok az olabilir, ama ben bunu başardım. Ayrıca son birkaç ayda 12 kilo verdim ve kendimi harika hissediyorum.

Joan: Aşırı mastürbasyonun saç problemimi kötüleştirdiğini düşünüyorum. Hayatım boyunca, çocukluğumdan beri ince ve kırılgan saçlarım oldu. Ailemde herkesin gür ve güzel saçları vardı (porno bağımlılığı sorunu olan annem hariç) ve bu saçları annemden miras aldığımı sanıyordum. 2 yıl önce porno bağımlılığı hakkında okudum ve 90 gün pornosuz kalmaya çalıştım. Durdurmadım ve nüksettiklerim beni daha iyi denemeye itti. Kendime daha iyi bakmaya başladım, sağlıklı beslenmeye ve her gün vitamin almaya özen gösteriyorum.

Fark kesinlikle inanılmaz! Mevsim geçişlerinde daha az hastalanıyorum, cildim daha iyi görünüyor. Ama en iyisi (aşırı mastürbasyonla ilgili kaygının geçmesinin yanı sıra) gür saçlarım. Arkadaşlarım sadece günlük vitamin almanın saçlarımı bu kadar iyileştirebileceğine inanamıyorlar. Ama günde 3 ila 10 kez mastürbasyon yapmadığımı hayal bile edemezler. Bu bilimsel olarak kolayca açıklanabilir, üreme sistemimiz vücut için önceliklidir ve diğer her şeyin aleyhine çok fazla vitamin tüketir.

Alicia: Perhiz benim için gerçekten çok zor bir sınavdı ve hala da öyle. Bazen tüm bu işi bırakıp sık sık izlediğim o porno kliplerini tekrar izlediğimi hayal ediyorum. Bazen, ay boyunca, istek bilinen nedenlerle (hormonlar, evet) güçleniyordu, ama bilinçli olarak rekorumu kolayca bozamayacağım gerçeğine odaklanıyorum ve bu ayartmayı geri itiyorum.

Terra: (98. gün) hayatım kesinlikle eskisinden daha iyiye gidiyor, ama daha ne kadar uzun süre perhiz yapabileceğimden emin değilim. İki işim var, her gün egzersiz yapıyorum, 135 kilodan 115 kiloya düştüm, şu anda son yılların en iyi formundayım.

Pornonun Etkisi.

Pornonun etkisi sadece gerçek sekse karşı duyarlılığın azalmasıyla sınırlı değil. Kadınlara pornografik senaryoların gerçek seks görünümü olduğunu telkin edebilir, onları porno yıldızlarının davranışlarını taklit etmeye zorlayabilir veya sadece erkek arkadaşlarının pornografik tercihlerine katlanmalarına neden olabilir.

Örneğin, bir kız (bir İngiliz gazetesinin sayfalarında) porno izlemenin erkek arkadaşını tecavüz sahnelerini canlandırma arzusuna yönelttiğini anlatıyor; bu onun görüşüne göre normaldi, çünkü erkek arkadaşı ona sık sık tecavüz içeren porno gösteriyordu.

Whitney: Sert porno izlemek beni etkiledi. Neden o kadınlar gibi görünmüyorum? Neden göğüslerim daha küçük? Erkekler neden cinsel dudaklarımın şeklini sevmiyor? Neden cildim bu kadar soluk? Belki biraz bronzlaşmalıyım? Orada çok fazla tüy mü var? Neden onlar gibi inlemiyorum? Neden bu kadar canlı orgazmlar yaşamıyorum? Pornonun ne kadar sahte ve gerçek dışı olduğunu anlamam çok uzun zaman aldı.

Lena: Erkek arkadaşım pornoyu bırakarak erektil disfonksiyondan kurtuldu ve o zamandan beri düzenli seks yapıyoruz. Perhize başladıktan sonra uyarılmalarım kayboldu. Ama her şey geri döndü! Bunu şöyle açıklıyorum: erkek arkadaşım beni sürekli inleyen porno yıldızları olarak algılamayı bıraktı, bende canlı bir insan, kendi ihtiyaçları olan bir kişilik görmeye başladı. Bende sadece bir kadın değil, bireysel duyguları ve kendi cinselliği olan bir insan görmek için çaba gösterdi. Artık tüm o çılgın seks pozisyonlarını hayata geçirmeye çalışmıyordu. Artık sadece birbirleriyle seksten zevk alan iki insandık. Orgazm olmaya çalıştığımda bana odaklanıyordu, sadece bana, ben de ona, benzer şekilde. Ve bu, samimi hayatımızı kökten değiştirdi.

Dana: Pornoya bağımlılığımla ilgili bir sorunum yoktu, ancak erkekler için ilginç olabilmek için bir porno yıldızı gibi davranmam gerektiğini düşünüyordum. Sürekli yüksek sesle inlemeler, aşırı yapmacıklık ve abartı, sürekli pozisyon değiştirme, arka arkaya 10 (tabii ki sahte) orgazm ve buna benzer şeyler. Bu sürekli oyunculuk, erkeklerin tam olarak böyle bir şeye ihtiyacı olduğunu düşündüğün için, gerçekten zevk almanı engelliyor. Bununla birlikte, erkeğin bir ton porno izlemesi ve seni cinsel bir obje olarak kullanması gerektiğine dair bir inanç da ortaya çıkıyor.

Erkekler de değişiklikleri fark ediyor:

Kadınlar değişti, sanki kendilerini bir şekilde ayarlıyorlar gibi, diyor 31 yaşındaki erkek Evan. — Ben bir kadın düşkünüyüm. Ve bir kız tahrik olduğunda bu beni tahrik eder. Ama giderek daha sık kadınların daha 'gürültülü' olduğunu fark ediyorum. Ne yaparsam yapayım, kadının porno gibi yüzünü buruşturmayacağından emin değilim. Dürüst olmak gerekirse, bu biraz tuhaf. Ve bundan hoşlandığımdan emin değilim. Erkekler ve kadınlar, modern aşırı uyarıcı pornonun yarattığı bölücü zorluğu birlikte aşmalılar. Birbirimize duygusal destek olmak zaten ilk adım. Bir kadının belirttiği gibi: Beyinlerimiz tıpkı erkeklerinki gibi çalışıyor, aynı ödül sistemine sahibiz. Bağımlılığa yol açan süreçlerde, yalnızca tamamen bireysel farklılıklar dışında, bizde hiçbir önemli fark yok. Duygularımız aynı şekilde çalışıyor. Stresle, onu cinsel uyarımla bastırmadan, başka yollarla mücadele etmeyi öğrenmeliyiz. Tıpkı erkekler gibi.

Erkekler de aynı şeyi söylüyor:

Yoksunluk deneyimine cesaret ve istek katan şeylerden biri, kadınların da tam olarak aynı sorunlarla karşılaşmasıydı. Benim deli ya da sapık olmadığımı, ancak her iki cinsiyetten birçok insanın bununla karşılaştığını fark etmek, üzerimden bir yük kaldırdı. Hepimiz sadece insanız. Kadınlar, erkekler — bu küçük Dünya parçasının sakinleri, Güneşimiz onu yakıp kül edene kadar varlığını sürdürecek.