Adicción al porno

Pornografía en Internet

Un popular medio de noticias sueco informó recientemente que las mujeres también han comenzado a notar su propia versión de la «impotencia pornográfica». Una de estas mujeres cuenta: Me sorprendía la falta de interés en la vida sexual. Veía claramente este patrón: mucho porno = disminución del deseo hacia la pareja. Llegué a una etapa en la que la masturbación reemplaza por completo al sexo… Pero nunca pensé en todo esto en términos del sistema de recompensa del cerebro. Y es obvio que la masturbación es, caramba, una recompensa «maravillosa». Probablemente incluso mejor que la comida.

El porno en sí mismo puede ofrecer amplias posibilidades, pero cuando llega el momento de construir relaciones, se convierte en un obstáculo serio…

Según publicaciones en Reddit/NoFap. Es el sitio con mayor número de audiencia femenina (principalmente jóvenes) donde la gente describe experiencias de dejar de masturbarse/ver porno. Más de 700 personas de los 60,000 miembros de la comunidad son mujeres.

Se revisaron 540 perfiles de participantes, solo alrededor de una cuarta parte escribía o publicaba activamente en la comunidad. El 93% de ellas intentaba dejar de tener un comportamiento no deseado (generalmente ver porno, a veces juguetes sexuales costosos o simplemente masturbación). Solo el 7% pedía consejo sobre la adicción al porno de sus novios. Aunque entre las participantes había lesbianas y bisexuales, la mayoría hablaba de sexo con sus novios.

¿Cómo coinciden exactamente los problemas de las mujeres con lo que escribían los hombres? Las mujeres también se quejan de pérdida de sensibilidad y excitación durante el sexo, escalada hacia géneros de porno no deseados, irritabilidad, apatía, adicción, insomnio, etc. Muchas también notan mejoras después de dejarlo.

Por qué las mujeres necesitan dejar de ver porno en Internet.

Pérdida de sensibilidad genital/placer del sexo con la pareja.

Fiona: Tengo mucho miedo de que la masturbación excesiva y ver porno me hayan desensibilizado seriamente (mental y físicamente) cuando tengo sexo con mi novio.

Tori: Soy una chica en una relación a largo plazo. Normalmente me masturbo una vez cada dos días, empecé a ver porno porque es más fácil y rápido lograr el orgasmo. Pero con el tiempo se volvió cada vez más difícil y después de años empecé a ver videos más extremos e inusuales. Además, ya no puedo tener orgasmos teniendo sexo con mi novio. Es cierto que el porno causa desensibilización, pero con el tiempo se vuelve muy difícil lograr el orgasmo sin él, y dejarlo ya es muy complicado.

Sienna: Recientemente terminé con mi novio porque no sentía nada con él en la cama. Me dije a mí misma que probablemente simplemente no era adecuado para mí, quizás era así, pero también me parecía que mi masturbación interminable me estaba privando de algunas sensaciones que debería tener. Desde la adolescencia temprana, con o sin porno, me masturbaba casi todos los días.

Kelly: Para nosotras, las chicas, por supuesto no existe disfunción eréctil, pero sentía exactamente lo mismo que describían los chicos en Internet. Placer físico, pero sin excitación. Sin emoción, sin temblores, sin sensaciones agradables en el clítoris y la parte baja del abdomen, solo deseo consciente de sexo. Tenía algo así como eyaculación precoz, o mejor dicho, orgasmos prematuros. La calidad de los orgasmos también era bastante mediocre. Los orgasmos a menudo se notaban solo por tensión ansiosa, pero localizada en el área genital.

Surya: Soy una mujer de 23 años y cada noche antes de dormir (y a veces durante el día) me masturbaba. Salía con mi novio un par de veces por semana. Cuando él se iba, lo echaba mucho de menos, pero cuando estábamos juntos, mi deseo sexual desaparecía por completo.

Ellen: Durante mucho tiempo no le presté atención, hasta que en mi experiencia con mi novio vi que tenía un problema. Me gustaba darme placer. Lo hacía para «recompensarme», animarme o simplemente para matar el aburrimiento. Me di cuenta de que me había acostumbrado al vibrador y a mi propia mano y ahora no puedo llegar al orgasmo o simplemente sentir algo normal cuando mi novio intenta satisfacerme.

Valerie: Llegó el momento en que mi orgasmo dejó de estar relacionado con ver porno.

«Atracones de porno»

Sophie: La masturbación femenina puede ser totalmente incontrolable. En el colegio, durante la baja médica, me iba de juerga porno y me corría más de 30 veces al día. Ahora quiero dejar de fantasear con porno duro durante el sexo para simplemente llegar al orgasmo. Me desconecta de la intimidad de la situación.

Alana: Descubrí el porno a los 10 años. Pero estaba poco interesada hasta los 13. Los siguientes 4 años los pasé con orgasmos diarios, y cuando tenía días malos, lo hacía varias veces. Al final, todo es simplemente horrible. Me siento sola y muy triste, y mi estado de ánimo después de cada masturbación se vuelve cada vez más depresivo. Me invade un sentimiento de autodesprecio. Me da mucha vergüenza pensar en mis padres, en que su hija menor se encerraba en su habitación y se masturbaba sin parar. Mi mente estaba llena solo de pseudosexualidad y placer falso.

Liz: Pensaba que la masturbación moderada no tenía nada de malo, pero en realidad no era así. Y si empiezas a masturbarte, ¿cómo vas a mantenerte dentro de los límites de la moderación?

Tina: Me di cuenta de que me masturbo de 6 a 7 veces al día. Me quita todo mi tiempo. Sé que es mi obsesión, pero no me ayuda en nada. El porno me resulta repugnante, pero lo uso constantemente, a pesar de mis propias convicciones. Nunca he estado en contra de la masturbación, pero creo que es hora de recomponerme y por fin controlarme.

Pérdida de la percepción de los demás como objeto sexual.

Alice: Cuando tengo sexo con mi novio, me atormenta la sensación de distraerme, porque pienso en todas esas obscenidades que he visto en el porno. Es un gran obstáculo para mi vida sexual.

Amanda: Estoy en una relación a largo plazo. Casi todos los días me masturbo... He perdido una gran cantidad de tiempo valioso que debería haber dedicado al trabajo. Antes solía coquetear a menudo, hasta que «descubrí» que las chicas también pueden masturbarse (en lo que no había pensado durante casi todo mi tiempo en la universidad), y desde entonces los abrazos o la intimidad con un hombre casi han dejado de atraerme.

Lily: Me masturbo de 4 a 6 veces por semana, dependiendo del tiempo libre. Tengo sexo una vez por semana, pero nunca ha sido lo suficientemente bueno. A ninguno de los dos nos queda energía para el otro. Prefiero ver porno a pasar tiempo con mi novio. Me estoy convirtiendo en alguien a quien odio.

Escalada no deseada hacia géneros más extremos.

Nina: Empecé a ver porno para relajarme y escapar de la realidad por un tiempo. Lo peor del porno era que el material que me excitaba se volvía cada vez más excitante.

Shawnna: He estado viendo porno desde que tuve internet... Me masturbaba al menos una vez al día y los videos que veía se volvían cada vez más extraños. Últimamente me excito principalmente con porno de escenas de violación.

Desarrollo de la adicción

Jen: Es como si estuviera obligada a masturbarme todos los días. Estoy enferma y muy cansada. Mi cerebro simplemente no puede dejar de reproducir imágenes pornográficas, ya sea que esté despierta o dormida. Echo de menos los tiempos en los que tenía una atracción normal hacia las chicas (la autora de estas líneas es lesbiana) y disfrutaba de su belleza. Todo eso ha desaparecido. Es como si me hubiera vuelto asexual. Desde que me volví adicta al porno, no me atrae absolutamente nadie.

Alicia: La adicción al porno ha cambiado mi vida de manera muy profunda. Nunca he tenido problemas con la atención masculina, tengo una buena figura y soy físicamente atractiva. He visto más porno que la mayoría de los hombres que conozco. Cuando tengo el deseo, paso de 5 minutos a una hora buscando el video adecuado, porque casi todo ya me aburre. Empecé con porno suave en la adolescencia temprana, pero ahora todo ha llegado a las cosas más "prohibidas" que he podido encontrar. Tenía alrededor de un gigabyte de pornografía en mi computadora, tenía porno en el teléfono e incluso en un reproductor de mp3 para tenerlo siempre a mano, incluso tenía una cuenta de pago en un sitio porno al que llegué por un anuncio de gifs que me excitó mucho. Quería que todo fuera más brusco. Quería que me llamaran puta. Les pedía a mis novios que me golpearan, pero generalmente se negaban. El sexo se convirtió en todo para mí, excepto amor. Me consideraba bisexual, pero nunca me imaginé en una relación con otra chica. En principio, cosificaba no solo a mí misma, sino también a las mujeres en mi vida. Los contactos sexuales con otros en general no estaban mal, pero para mí casi no significaban nada. Mentía y simulaba orgasmos para terminar rápido. Era algo incorrecto y solo quería quedarme a solas. Con el porno, en cambio, tenía orgasmos intensos de una a cinco veces al día. El daño psicológico que me ha causado en cuanto al sexo, la autoestima y las relaciones es absolutamente evidente. Tenía menos ganas de coquetear con hombres. "¿Por qué necesito hablar con este chico agradable? Nunca podrá satisfacerme como yo misma puedo satisfacerme". Hablaba con chicos por internet y luego simplemente me levantaba e iba a masturbarme. Llegaba tarde a clases y al trabajo porque necesitaba ver porno rápidamente. Era muy patética y quería cambiar todo.

Megan: Creo que el porno es una adicción legal. Y definitivamente perdí el control sobre ella. Un día pasé todo el día viendo porno y masturbándome, en lugar de trabajar. Además de la masturbación excesiva, llevaba un estilo de vida peligroso e imprudente, a menudo me encontraba con personas al azar para tener sexo. Casi no podía pensar en nada más que en el sexo. Me sentía absolutamente agotada, y mi cerebro estaba hecho pedazos. No podía concentrarme en nada que no fuera eso, especialmente cuando podía engancharme fácilmente con el porno. La «procrasturbación» se había descontrolado por completo. Tenía la versión femenina de la disfunción eréctil: un problema con la estimulación del clítoris. Para mí era normal fantasear con algo cuando estaba con un chico para que todo funcionara de alguna manera. El problema no era tanto la sensibilidad; todo funcionaba cuando estaba sola. Necesitaba 1-2 minutos para llegar al orgasmo durante la masturbación, pero con un chico todo era mucho más largo, si es que algo funcionaba. Mis hábitos volvieron a aparecer cuando empecé a salir con un chico muy agradable que, a diferencia de mí, no tenía problemas con el porno. Debido a eso, no podía entender su actitud hacia el sexo, tan refinada, suave y llena de un amor tierno. Creo que es el mismo problema que enfrentan muchos chicos. Cuando empiezan a comparar no solo la apariencia, sino también el comportamiento en la cama de sus novias con el de sus actrices porno favoritas.

Whitney: Empecé a «estudiar» mi propio cuerpo cuando tenía unos 8 años. Y empecé a ver porno a los 9 más o menos. El acceso libre a la computadora y la curiosidad me llevaron a unas «investigaciones» bastante inusuales. Muy pronto aprendí esa única técnica para alcanzar el orgasmo. Y no la dejé durante 9 años. La masturbación siempre fue para mí una forma de aliviar el estrés, pasar el tiempo, atenuar la depresión o simplemente dormir más rápido. Por supuesto, me gustaba mucho «hacerme sentir bien», aunque fuera por poco tiempo. Ahora recuerdo maratones matutinos enteros, masturbaciones de horas, probando cuánto tiempo podía tener orgasmos. No me daba cuenta de que era una adicción, no entendía qué efecto tendría en mi futuro disfrute, en cómo podría manejar mi vida, en cómo funcionaría mi cuerpo. Cuando tuve mi primera relación seria, simplemente no podía tener un orgasmo con mi novio. Él no podía darme placer, solo sentía dolor. No puedo decir que fuera porque no podía replicar mi «técnica», simplemente no podía llegar al clímax con él.

Al final, llegó al punto en que ya ni siquiera lo intentaba. Me alegraba que al menos él disfrutara. A veces él sufría mucho porque no podía satisfacerme. Simplemente no podía entender nada, pero tampoco puedo decir que me esforzara por explicárselo bien. Fue un golpe terrible para mi autoestima. Finalmente, él abandonó todos los intentos de satisfacerme. Antes y después de eso, tuve muchas relaciones por internet. Recorría chats buscando hombres para un fin conocido.

Eran tiempos oscuros. Estaba deprimida (por varias razones), llegaba a casa del instituto y pasaba las tardes enteras frente al portátil, buscando algo que me excitara, saltando de un enlace a otro. Pero hace un año conocí al hombre de mis sueños. Estaba aterrorizada, anticipando la situación en la que tendría que hacer el amor con él. No quería volver a ver esa decepción que había enfrentado antes. ¿Cómo podía explicarle mis dificultades para llegar al orgasmo cuando ni siquiera yo misma siempre podía provocármelo? ¿Cómo podía mirarlo a los ojos y decirle: no es por ti, es culpa mía? Él era tan abierto y me aceptaba tal como era. Era maravilloso. Pudo crear un ambiente donde me atreviera (sin presión) a disfrutar de todo, donde no necesitara concentrarme en su placer, sino simplemente relajarme. El orgasmo no era nuestro objetivo principal; simplemente disfrutábamos de estar juntos. Él lo era todo para mí. Y eso ayudó. Muchos de mis trastornos desaparecieron. Pero no era del todo honesta ni con él ni conmigo misma si pensaba que todo eso se iría tan fácilmente por sí solo, todos esos 9 años de porno y de «técnicas» especiales para alcanzar el orgasmo. Se necesita tiempo para superar el hábito. Puedo simplemente mirarlo a los ojos y tener un orgasmo con él, sin porno. Quiero disfrutar de cada momento del sexo con él. Soy capaz de enfrentar las dificultades de la vida sin refugiarme en la adicción.

Mejoras después de dejarlo.

Tener más energía/motivación aumentada.

Hope: (día 36 sin porno) La experiencia de la abstinencia me ha ayudado mucho. Simplemente no puedo permitirme volver a lo de antes. Cada día tengo tanta energía, una confianza que nunca antes había sentido. No quiero perder todo esto.

Nikki: Desde que hace un mes empecé a abstenerme, he recaído varias veces, pero sin embargo ya siento los beneficios. ¡Estoy rebosante de energía! Nunca había tenido tanta energía, e incluso si me esperan recaídas, sigo dispuesta a acabar con toda esta mierda.

Kristen: Desde que hace 6 meses dejé el porno, no lo he vuelto a ver. Nunca masturbé más de una vez al día, y veía porno un par de veces por semana. El motivador más significativo para mí fue toda esa energía, motivación, apertura que surgieron después de un par de días de abstinencia. Y cuando tenía ganas de recaer, simplemente recordaba lo bien que me siento cuando no envuelvo mi mente en una niebla de masturbación.

Aumento del placer sexual/respuesta emocional y sexual.

Olivia: Empecé a masturbarme cuando aún era virgen, y cuando por fin tuve sexo, no sentí ningún placer. No sentía nada, porque estaba acostumbrada a obtener placer solo del clítoris. Después de un mes de abstinencia de la masturbación con porno, por primera vez empecé a disfrutar del sexo, ya completamente independiente de la estimulación del clítoris.

Meg: Mi principal problema era que me había agotado demasiado con la masturbación y no era lo suficientemente sensible durante el sexo. Me masturbaba todos los días, al menos dos veces antes de acostarme, lo hacía más por costumbre que por deseo. Sin embargo, solo necesité una semana para volver a disfrutar del sexo.

Julie: Los beneficios de la abstinencia no son solo para los hombres. No pensé que el sexo pudiera ser mejor de lo que era, y estaba equivocada. Cuando ambos miembros de la pareja guardan su deseo sexual exclusivamente el uno para el otro, el sexo puede ser simplemente fantástico.

Sarah: He empezado a notar una mejora notable en mi propia sensibilidad después de un período considerable de abstinencia de la masturbación y el sexo. El amor hace que estas sensaciones sean mucho más placenteras. Son sensaciones completamente diferentes, satisfacer tus necesidades con otra persona, ese amor que puede llevarte fuera de este mundo, crear una sensación de algo sobrenatural...

Sheena: Anoche tuvimos sexo. Ninguno de los dos se había masturbado durante toda la semana pasada y las sensaciones fueron simplemente deliciosas. Tuve un orgasmo tan fuerte y placentero, probablemente el mejor de mi vida (no para los vecinos, por supuesto). En cualquier caso, seguiré absteniéndome de la pornografía. Y espero que mi novio también.

Beth: Me estoy absteniendo para recuperar la sensibilidad. Y está funcionando. Cuando recaí después de 2 semanas de abstinencia, me corrí literalmente en un par de segundos. Después de dejarlo, el sexo con mi novio se ha vuelto notablemente más emocionante. También ha empezado a notar mi entusiasmo en la cama.

Jessie: Decidí dejarlo junto con mi marido el otoño pasado. Hoy he tenido dos orgasmos solo con sus caricias. Ha sido la primera vez en los 8 años que llevamos juntos. Él es el primer y único hombre capaz de hacerlo.

Samantha: Cuando empecé a guardar mi deseo sexual para mi novio, el sexo se volvió mucho más placentero, además empecé a sentir más sentimientos románticos hacia él. Kimberly: (día 33) Desde que aumento el tiempo entre orgasmos, siento más placer durante las relaciones sexuales.

Mejora el estado de ánimo, se estabiliza el fondo emocional.

Caitlin: Sin masturbarme con pornografía, me convierto en una mejor persona. Soy más feliz, más agradable, mucho más productiva. Para mí, el porno es algo que me permitía evadirme de la vida real.

Carrie: (día 41) Él fue tan amable, respetuoso, tan auténtico, fue el primer chico con el que empecé a salir desde que lo dejé. Ahora tengo el período más largo entre orgasmos desde los 11 años y he notado que ahora es mucho más fácil para él satisfacerme. Siento un respeto por mí misma que nunca antes había sentido. Claro que he tenido días en los que no me sentía tan bien como ahora, pero todo pasó y disfruto de la paz y la claridad mental.

Kayla: He tenido problemas con la masturbación desde los 13 años más o menos. Pero empecé a ver porno hace solo un par de años, porque mis padres ponían filtros de porno en el ordenador. Me di cuenta definitivamente de que tenía una adicción leve hace aproximadamente un año. Intenté por todos los medios parar, pero hasta ahora solo he logrado aguantar un poco más de un mes. Veía a cada chico como mi potencial novio. Era un problema bastante notable, no podía mantener relaciones normales con un chico bueno. Pero cuando empecé a abstenerme del porno, empecé a ver a los chicos más como buenos amigos que como parejas sexuales. Esa amistad hace que me sienta mucho más cómoda en compañía de chicos que antes. Qué maravilla sentarse en una misma habitación con un chico y simplemente tomar café, sin pensar en cómo sería en la cama.

Jillian: Soy virgen y no tengo absolutamente ninguna experiencia en relaciones reales. El porno ha cambiado mi percepción de las personas que me rodean, especialmente de los hombres. Creo que mi adicción lo arruinó todo. No encontraba atractivas a las personas de mi entorno y, en cambio, disfrutaba viendo yaoi y hentai (mirando al pasado, me parece una afición muy extraña, pero en mi adolescencia tardía realmente existió). De hecho, el sexo era y sigue siendo algo ajeno para mí. Pensaba que el comportamiento humillante que veía en el porno debía hacerme atractiva para los hombres, pero me causaba una incomodidad terrible. Absorbía todo ese desprecio hacia las mujeres de esos videos. Después de dejarlo, y lo que me impulsó a dejarlo fueron las artes marciales, me sorprendió lo mucho menos deprimida que me sentía, simplemente por liberar mi mente del porno. Empecé a tratar mejor a la gente y la ansiedad que tenía antes me abandonó. La vida se volvió más fácil en todos los aspectos. Siento más energía interna, pero al mismo tiempo estoy mucho más tranquila. Aunque considero que el ejercicio físico es muy importante, sin dejar la pornografía nada de esto habría sucedido.

Aumenta la autodisciplina y la productividad.

Mora: (día 35) Estaba muy distraída, desmotivada y propensa a la depresión. Me masturbaba todos los días, a veces simplemente me quedaba en la cama y lo hacía durante horas. Tenía muchos planes que podía llevar a cabo, pero no tenía fuerzas para ello. Así que decidí dejarlo. ¡El primer día fue estupendo! Recorrí 11 kilómetros en bicicleta, hice una lista de tareas y comencé a tacharlas sin mucha dificultad. En 35 días han pasado muchas cosas maravillosas: me ofrecieron 2 trabajos basándose solo en mis cualidades personales, dejaron de acosarme en el trabajo, empecé a ganar 4000 dólares, me convertí en una persona más respetada en el equipo; se resolvieron problemas familiares, mi madre por fin dejó de evitar a mi padre y la familia se reunió de nuevo, por primera vez en 2 años. Lo más interesante es que ahora me excito mucho más fácilmente que antes.

Estaba deslizando fotos de chicos en ropa interior, y si antes no me afectaban especialmente, ahora me excitaban como una loca. Espero que la abstinencia me ayude a tener orgasmos más fácilmente; cuando estaba con chicos, eso era una misión difícil para mí, creo que es porque siempre pensé que era mucho más fácil tener un orgasmo en solitario. La disciplina en un área de la vida ayuda a mejorarla en todas las demás. También es una forma de escapar del estrés y el dolor que ya no siento, pero tengo que usar la energía no gastada en algo más. Al principio me sentía mucho peor por ello, pero también un poco extraño, como si todo a mi alrededor se hubiera vuelto más claro, tenía que experimentar todas mis emociones de manera más 'directa'. Me inscribí en un medio maratón y llevo 7 semanas preparándome físicamente para ello. Antes no corría. Compré un billete a la comunidad más remota de Australia, a donde quería ir desde hacía mucho tiempo. Tampoco bebo desde hace 4 semanas. Las últimas dos semanas las he pasado con un grupo de música de otra ciudad; me llevaron gratis a un festival y luego planeamos ir a otra ciudad, donde pasaré un par de semanas con ellos haciendo música.

Aisha: Recientemente he tenido problemas con la masturbación compulsiva. Lo hacía constantemente y no podía parar. Arruiné mi tercer intento de abstinencia (cada uno duró aproximadamente 3 semanas). Durante este tiempo, empecé a lidiar por primera vez con algo parecido al efecto del perseguidor. Pensaba que solo necesitaba abstenerme hasta que mi cerebro se recuperara adecuadamente y pudiera empezar de nuevo sin daño. Creía que dos semanas serían suficientes. Pero cuando intenté dejarlo por primera vez, me di cuenta de que necesitaría mucho más tiempo para no volver a caer en la masturbación compulsiva.

Karen: (día 24) Empecé a abstenerme para aprender a controlar mis impulsos, mi cuerpo y reeducar mi cerebro. Mi esposo estuvo a mi lado todo este tiempo. El proceso en sí y sus efectos no son solo un placebo. Abstenerse de la pornografía realmente cambia muchas cosas. Ahora tengo suficiente energía emocional para dedicarme a cosas útiles, en lugar de ver porno. Mi esposo dice que ahora me valora y me desea más. Me siento mucho más segura e independiente.

Nayra: Mis mejoras en el día 26 de abstinencia: No he desarrollado ningún superpoder, pero definitivamente soy más productiva. Todavía me da sueño en los momentos libres, pero ciertamente tengo más energía que antes. No me he convertido en una supermodelo, pero he perdido peso notablemente y ahora tengo incentivos para seguir haciendo ejercicio. No es un cambio colosal, pero el sexo es mucho más placentero (aunque antes tampoco era malo), y percibo la excitación de forma más sutil.

Dee: Sigo luchando, pero llevo varios meses absteniéndome. Ya no lo hago cuando me aburro; simplemente recuerdo que era una forma fácil de animarme por un momento. Intento hacer cosas más importantes, como trabajar en mi proyecto. Creo que la experiencia que he adquirido y su reflexión siguen siendo muy importantes. He aprendido mucho sobre la naturaleza de la adicción y ahora me tomo en serio si hago algo compulsivamente o si realmente lo deseo. Para tomar una decisión tan consciente todavía necesito esforzarme, pero ahora estoy más preparada para ello. Intento aplicar las habilidades aprendidas con la adicción al azúcar o a sustancias más fuertes. Siento que tengo más control sobre mí misma. Mejora 5: Mejora la salud y el bienestar general.

Ashley: 20 días pueden ser muy pocos, pero los he superado. También he perdido 12 kilos en los últimos meses y me siento genial.

Joan: Creo que la masturbación excesiva estaba empeorando mi problema de cabello. Toda mi vida, desde niña, he tenido el cabello fino y quebradizo. Todos en mi familia tenían un cabello hermoso y abundante (excepto mi madre, que también tenía problemas con la adicción a la pornografía) y pensaba que simplemente había heredado ese cabello de mi madre. Hace 2 años leí sobre la adicción a la pornografía y traté de mantenerme sin ver porno durante 90 días. No me detuve, e incluso las recaídas me hacían esforzarme más. Empecé a cuidarme mejor, a intentar comer bien y a tomar vitaminas a diario.

¡La diferencia es simplemente increíble! Me he enfermado menos en los cambios de estación, mi piel se ve mejor. Pero lo mejor (además de la ansiedad superada relacionada con la masturbación excesiva) es mi cabello abundante. Mis amigos no pueden creer que simplemente tomar vitaminas a diario haya mejorado tanto mi cabello. Pero no pueden imaginarse que ya no me masturbo de 3 a 10 veces al día. Esto se puede explicar fácilmente de forma científica: nuestro sistema reproductivo es prioritario para el organismo y consume muchas vitaminas, en detrimento de todo lo demás.

Alicia: La abstinencia realmente ha sido y sigue siendo una prueba muy difícil para mí. A veces sueño que abandono todo este asunto y vuelvo a ver esos videos porno que solía ver tan a menudo. A veces, durante el mes, el deseo se hacía más fuerte, por razones conocidas (hormonas, oh sí), pero conscientemente me concentro en que no puedo romper mi récord así como así y rechazo esa tentación.

Terra: (día 98) mi vida está mejorando definitivamente, pero no estoy segura de poder aguantar mucho más tiempo sin recaer. Tengo dos trabajos, hago ejercicio todos los días, he bajado de 135 a 115 libras, estoy en la mejor forma de los últimos años.

Influencia del porno.

La influencia del porno no se limita solo a reducir la sensibilidad hacia el sexo real. Puede hacer creer a las mujeres que los escenarios pornográficos son la apariencia real del sexo, hacer que imiten el comportamiento de las estrellas del porno, o simplemente que toleren las preferencias pornográficas de sus novios.

Por ejemplo, una chica cuenta (en las páginas de un periódico británico) que ver porno llevó a su novio a querer recrear escenas de violación, y ella pensaba que eso era normal porque él solía mostrarle porno de violación.

Whitney: Ver porno duro me afectó. ¿Por qué no me veo como esas mujeres? ¿Por qué mis pechos son más pequeños? ¿Por qué a los hombres no les gusta la forma de mis labios vaginales? ¿Por qué mi piel es tan pálida? ¿Debería broncearme un poco? ¿Tengo demasiado vello ahí? ¿Por qué no gimo como ellas? ¿Por qué no tengo orgasmos tan intensos? Tardé mucho tiempo en darme cuenta de lo falso y poco realista que es el porno.

Lena: Mi novio se curó de la disfunción eréctil dejando el porno, y desde entonces tenemos sexo regular. Después de empezar la abstinencia, perdí la excitación. ¡Pero volvió! Lo explico así: mi novio dejó de percibirme como las estrellas del porno que gimen constantemente, empezó a verme como una persona viva, con sus propias necesidades. Hizo un esfuerzo por verme no solo como una mujer, sino como una persona con sentimientos individuales y su propia sexualidad. Ya no intentaba llevar a la práctica todas esas posturas sexuales locas. Ahora éramos solo dos personas disfrutando del sexo mutuo. Cuando intentaba alcanzar el orgasmo, él se concentraba en mí, exclusivamente en mí, y yo en él, de igual manera. Y eso cambió por completo nuestra vida íntima.

Dana: No he tenido problemas de adicción al porno, pero creía que debía comportarme como una actriz porno para ser interesante para los hombres. Gemidos constantes y fuertes, excesiva afectación y exageración, cambios de postura eternos, 10 (por supuesto falsos) orgasmos seguidos y todo por el estilo. Esa actuación constante, porque crees que los hombres necesitan exactamente eso, no te permite disfrutar realmente de lo que está sucediendo. Y junto con eso aparece la creencia de que el chico simplemente debe ver un montón de porno y usarte como un objeto sexual.

Los hombres también notan los cambios:

Las mujeres han cambiado, parecen como si se ajustaran a algo — dice Evan, un hombre de 31 años. — Soy un conquistador. Y me excita cuando una chica está excitada. Pero cada vez noto más que las mujeres se vuelven más «ruidosas». Haga lo que haga, no estoy seguro de que la mujer no empiece a hacer muecas, como en el porno. Si soy honesto, es un poco extraño. Y no estoy seguro de que me guste. Hombres y mujeres deberían superar juntos el desafío divisorio del porno moderno hiperestimulante. El apoyo emocional mutuo ya es el primer paso. Como señaló una mujer: Nuestros cerebros funcionan igual que los de los hombres, tenemos un sistema de recompensas similar. No hay diferencias significativas, salvo las puramente individuales, en los procesos que conducen a la adicción. Nuestras emociones funcionan igual. Deberíamos aprender a lidiar con el estrés de otras maneras, sin ahogarlo con estimulación sexual. Igual que los hombres.

Los hombres dicen lo mismo:

Una de las cosas que me dio valor y entusiasmo para la experiencia de la abstinencia fue que las mujeres también enfrentan exactamente los mismos problemas. La conciencia de que no estoy loco ni soy un pervertido, sino que muchas personas de ambos sexos se enfrentan a esto, me quitó un peso de encima. Todos somos solo personas. Mujeres, hombres — habitantes de este pequeño rincón de la Tierra, que existe hasta que nuestro propio Sol lo calcine.