如何支持堕胎后的朋友：7件真正有帮助的事

当朋友告诉你她做了堕胎，你心里会卡住一个问题：“我该说什么？”你想帮忙，但很容易说错话。好消息是：没有什么神奇的语句。有几个简单的原则，比任何准备好的话都管用。

多听少说

第一条规则就是闭嘴倾听。不要插嘴发表意见，不要给建议，不要说你本会怎么做。现在重要的是她的感受，而不是你的。即使你觉得堕胎很可怕，或者相反，很容易，也不要把你的感受强加给她。观察她的反应，调整自己。

如果她说自己做了正确的决定，但心里不安，你可以说：“我听到你在犹豫，但你仍然想这么做。我理解。”如果她对自己的决定很确定，而别人在施压：“你说过这是最好的选择。我明白你为什么这么想，你的意见最重要。”

关键是不评判，而是像镜子一样反映她的感受。这能帮助她自己理清思路。

问需要什么，而不是自己猜测

我们常常提供自己需要的东西，但这可能不是她需要的。所以问：“我能帮你什么？”如果她不知道，就提一些你真正擅长的选项。会做饭？给她准备几天的食物。有车？提议送她去诊所或取药。没车？就说：“如果你想到什么，随时打电话，我会尽力。”

有时候，在列举选项时，人会意识到自己真正想要什么。所以哪怕只是列出可能性，也是帮助。

帮助处理计划和文件

压力很狡猾：连简单的事情都会搞砸。所以提议帮她安排。列一个清单：需要什么文件，买什么，给谁打电话。你可以负责给诊所或药店打电话，一起整理药品说明书，把电话号码记在一个文件里。如果你是有条理的人，这是你的高光时刻。

不要承诺你做不到的事

这一点很关键。如果你答应送她去诊所或给她钱，就一定要做到。因为帮助的落空可能意味着堕胎根本无法进行。时间至关重要。与其承诺过多，最后让人失望，不如少承诺。

不要当超级英雄

你是人，你有自己的极限。如果时间、金钱或精力有限，不要装作没有。即使只是陪伴、说些善意的话，也是巨大的支持。如果她需要超出你能力范围的帮助，帮她找到其他资源——比如心理咨询师或互助小组。

尤其是不要试图独自拯救她脱离虐待。如果她身边有危险的伴侣或亲戚，最好寻找当地的家庭暴力受害者援助组织。在没有准备的情况下，你亲自出马可能只会让事情更糟。

尊重她的隐私

很可能她不想让所有人知道堕胎的事。未经她允许，不要告诉任何人。如果你自己需要支持，和心理治疗师谈谈，而不是和普通熟人。如果实在没有，选择你百分之百信任的人，并且不要提及朋友的名字。

如果你无法支持——那就退后

有时候你自己还没准备好：有情绪、有评判、有恐惧。如果是这样，最好诚实说出来，让能给支持的人来。最重要的是不要把你的感受压在她身上。她已经够难受了。

另外：不要过度保护。她需要空间和休息。检查自己是不是太粘人，如果她要求，就退后。

最简单也最重要的事情，就是在身边，不评判。话语在这里是次要的。