Как поддержать подругу после аборта: 7 вещей, которые действительно помогают

Когда подруга говорит, что сделала аборт, внутри застревает вопрос: «Что сказать?» Хочется помочь, но легко ляпнуть что-то не то. Хорошая новость: никаких волшебных фраз не существует. Есть несколько простых принципов, которые работают лучше любых заготовленных речей.

Слушай больше, говори меньше

Первое правило — молчать и слушать. Не встревать со своим мнением, не давать советов, не рассказывать, что вы бы сделали. Сейчас важно то, что чувствует она, а не вы. Даже если вам кажется, что аборт — это страшно или, наоборот, легко, не навешивайте на нее свои ощущения. Смотрите на ее реакцию и подстраивайтесь.

Если она говорит, что все правильно, но внутри как-то неспокойно, можно сказать: «Я слышу, что ты сомневаешься, но все равно хочешь это сделать. Я понимаю». Если она уверена в решении, а кто-то давит: «Ты уже говорила, что это лучший выход. Я вижу, почему ты так думаешь, и твое мнение важнее всего».

Главное — не оценивать, а отражать ее чувства, как зеркало. Это помогает ей самой разобраться в себе.

Спроси, что нужно, а не придумывай

Мы часто предлагаем то, что нужно нам самим. А это может не совпадать с тем, что нужно ей. Поэтому спросите: «Чем я могу помочь?» Если она не знает — предложите варианты, в которых вы реально сильны. Умеете готовить? Приготовьте ей еду на пару дней. Есть машина? Предложите подвозить до клиники или за лекарствами. Нет машины? Просто скажите: «Если что-то придет в голову — звони в любое время, сделаю что смогу».

Иногда, перебирая варианты, человек понимает, чего он вообще хочет. Так что даже просто перечисление возможностей — уже помощь.

Помоги с планами и бумагами

Стресс — штука коварная: даже простые вещи начинают валиться из рук. Поэтому предложите помочь с организацией. Составьте чек-лист: какие документы нужны, что купить, куда позвонить. Можете взять на себя звонки в клинику или в аптеку, собрать вместе инструкции к лекарствам и записать телефоны в один файл. Если вы человек организованный — это ваш звездный час.

Не берите на себя то, что не сможете сделать

Это критично. Если пообещали отвезти в клинику или дать денег — сделайте это. Потому что срыв такой помощи может означать, что аборт вообще не случится. Сроки тут решают все. Лучше предложить меньше, чем обещать золотые горы, а потом подвести.

Не будьте супергероем

Вы человек, у вас есть свои пределы. Если времени, денег или сил в обрез — не делайте вид, что это не так. Даже просто быть рядом, говорить добрые слова — уже огромная поддержка. Если она нуждается в большем, чем вы можете дать, помогите найти другие ресурсы — например, психолога или группы поддержки.

Особенно не пытайтесь в одиночку спасать от абьюза. Если рядом с ней опасный партнер или родственник, лучше поискать местные организации помощи жертвам домашнего насилия. Сами, без подготовки, вы можете сделать только хуже.

Уважайте ее приватность

Скорее всего, она не хочет, чтобы об аборте знали все. Не рассказывайте никому без ее разрешения. Если вам самим нужна поддержка, поговорите с психотерапевтом, а не с общими знакомыми. Если совсем нет — выбирайте людей, которым доверяете на все сто, и не называйте имени подруги.

Если не можете поддержать — отойдите

Бывает, что вы сами не готовы: свои переживания, осуждение, страх. Если так, лучше честно сказать и уступить место тому, кто сможет. Главное — не вешать свои чувства на нее. Ей и так тяжело.

И еще: не опекайте слишком сильно. Ей нужно пространство и отдых. Проверяйте, не слишком ли вы навязчивы, и отступайте, если она просит.

Самое простое и важное, что можно сделать, — быть рядом и не осуждать. Слова здесь вторичны.