盆底肌薄弱：它们如何扼杀你的性欲和性高潮？

你是否曾想过，为什么在某些人生阶段，性爱带来更多愉悦，而在其他阶段，似乎有些不对劲？问题可能不在于伴侣，也不在于心理，而在于肌肉……字面意义上的肌肉。这里指的是盆底肌——那些支撑我们的器官并参与性高潮时每次收缩的肌肉。一项新研究揭示了它们的力量和大小如何影响我们的性健康。剧透：这种联系是直接的，它可以解释许多问题。

什么是盆底肌，为什么它突然变得重要？

盆底肌是一组像吊床一样从耻骨延伸到尾骨的肌肉。它们将膀胱、子宫和肠道固定在原位，帮助控制排尿和排便，并参与阴道收缩。当这些肌肉变弱时——例如，在分娩后或随着年龄增长——问题就会出现：从失禁到性爱中敏感度降低。

科学家们早已怀疑盆底肌薄弱与性功能障碍有关，但具体是如何关联的呢？在这项新研究中，研究人员决定进行详细探讨。

研究人员发现了什么：两组之间的意外差异

这项研究涉及61名女性：31名患有尿失禁（其中25名属于压力性尿失禁，即在笑、咳嗽或跳跃时漏尿），以及30名没有此类问题的女性。研究人员测量了所有参与者主要盆底肌（耻尾肌）的力量和大小，并要求她们填写关于性功能的问卷。

结果如下：

• 在患有失禁的女性中，肌肉更小、更弱，性功能总分更低。尤其是欲望和满意度受到的影响最大：肌肉越小，性欲越低。
• 在没有失禁的女性中，肌肉更厚、更有力，她们在性唤起、润滑和性高潮能力方面表现更好。

也就是说，盆底肌的大小和力量直接影响性反应的各个阶段，从性欲到最终点。

为什么会这样：简单解释

研究人员的结论是：薄弱的盆底肌对器官的支撑较差，影响骨盆区域的血流，并降低性高潮时收缩的强度。此外，失禁本身带来的压力（害怕“丢脸”的持续恐惧）会扼杀性欲——但正如研究所示，问题不仅仅在于心理。解剖结构也很重要。

特别有趣的是，性功能的不同方面取决于肌肉的不同特征：在健康女性中，肌肉厚度与性唤起、润滑和性高潮有关；而在失禁女性中，肌肉面积影响性欲和满意度。也就是说，不能“一次性锻炼所有方面”——需要综合方法。

该怎么办：如何自我检查并加强肌肉

如果你注意到自己在笑或打喷嚏时偶尔出现漏尿，或者觉得性高潮不再那么强烈，那么这可能是关注盆底肌的信号。有简单的凯格尔运动，你可以在任何地方进行：像试图停止尿流一样收缩肌肉，保持5-10秒，然后放松。每天重复10-15次，做几组。

但如果问题已经存在，最好不要自行诊断。去看妇科医生或专门研究盆底肌的物理治疗师。他们可能会提供生物反馈、电刺激或使用阴道锥进行专门训练。关键是开始行动，因为正如研究所示，这直接影响你的愉悦。

关于研究局限的坦诚说明

需要说明的是：样本量较小（总共只有61名女性），而且这项研究并没有证明因果关系——可能问题在于整体健康，而不仅仅是肌肉。但结果与我们已知的盆底肌在性功能中的作用是一致的。所以，如果你想在自己身上验证一下——这就是理由。