Schwache Beckenbodenmuskulatur: Wie sie Ihre Libido und Ihren Orgasmus beeinträchtigt?

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sex in manchen Lebensphasen mehr Freude bereitet und in anderen – als ob etwas nicht stimmt? Die Ursache könnte nicht am Partner oder im Kopf liegen, sondern an den Muskeln ... im wahrsten Sinne des Wortes. Die Rede ist von der Beckenbodenmuskulatur – jenen Muskeln, die unsere Organe stützen und an jeder Kontraktion während des Orgasmus beteiligt sind. Eine neue Studie wirft Licht darauf, wie ihre Kraft und Größe unsere sexuelle Gesundheit beeinflussen. Spoiler: Der Zusammenhang ist direkt und erklärt viele Probleme.

Was ist der Beckenboden und warum ist er plötzlich wichtig

Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die wie eine Hängematte vom Schambein bis zum Steißbein gespannt ist. Sie hält Blase, Gebärmutter und Darm an ihrem Platz, hilft, Urin und Stuhl zu kontrollieren, und ist an vaginalen Kontraktionen beteiligt. Wenn diese Muskeln schwächer werden – zum Beispiel nach der Geburt oder mit dem Alter –, beginnen Probleme: von Inkontinenz bis zu verminderter Empfindung beim Sex.

Wissenschaftler vermuteten schon lange, dass eine schwache Beckenbodenmuskulatur mit sexueller Dysfunktion zusammenhängt, aber wie genau? In der neuen Studie wollte man das im Detail klären.

Was die Forscher fanden: unerwarteter Unterschied zwischen den Gruppen

An der Studie nahmen 61 Frauen teil: 31 mit Harninkontinenz (25 davon mit Stressinkontinenz, bei der Urin bei Lachen, Husten oder Springen austritt) und 30 ohne Probleme. Bei allen wurden Kraft und Größe des wichtigsten Beckenbodenmuskels (Musculus pubococcygeus) gemessen und Fragebögen zur sexuellen Funktion ausgefüllt.

Und das kam heraus:

• Bei Frauen mit Inkontinenz waren die Muskeln kleiner und schwächer, und die Gesamtpunktzahl der sexuellen Funktion war niedriger. Besonders litten Verlangen und Zufriedenheit: Je kleiner der Muskel, desto niedriger die Libido.
• Bei Frauen ohne Inkontinenz waren die Muskeln dicker und kräftiger, und sie zeigten bessere Ergebnisse bei Erregung, Lubrikation und Orgasmusfähigkeit.

Das heißt, Größe und Kraft des Beckenbodens beeinflussen direkt alle Phasen der sexuellen Reaktion: vom Verlangen bis zum Höhepunkt.

Warum das so ist: einfach erklärt

Die Schlussfolgerung der Forscher: Ein schwacher Beckenboden stützt die Organe schlechter, verschlechtert die Durchblutung im Beckenbereich und verringert die Intensität der Kontraktionen beim Orgasmus. Hinzu kommt, dass der Stress durch die Inkontinenz (ständige Angst, sich zu blamieren) das Verlangen tötet – aber, wie die Studie zeigte, liegt es nicht nur an der Psychologie. Auch die Anatomie spielt eine Rolle.

Besonders interessant ist, dass verschiedene Aspekte der Sexualität von verschiedenen Merkmalen des Muskels abhingen: Bei gesunden Frauen war die Dicke des Muskels mit Erregung, Lubrikation und Orgasmus verbunden, während bei Frauen mit Inkontinenz die Fläche des Muskels Verlangen und Zufriedenheit beeinflusste. Das heißt, man kann nicht alles auf einmal „trainieren“ – ein umfassender Ansatz ist nötig.

Was tun: So testen Sie sich und stärken die Muskeln

Wenn Sie bei sich zumindest gelegentliches Urinieren bei Lachen oder Niesen bemerken oder das Gefühl haben, dass Orgasmen weniger intensiv geworden sind, ist das ein Grund, dem Beckenboden Aufmerksamkeit zu schenken. Es gibt einfache Kegel-Übungen, die Sie überall machen können: Spannen Sie die Muskeln an, als ob Sie den Urinstrahl anhalten wollten, für 5–10 Sekunden, dann entspannen Sie. Wiederholen Sie das 10–15 Mal, mehrere Sätze pro Tag.

Aber wenn bereits Probleme bestehen, ist es besser, keine Selbstdiagnose zu stellen. Gehen Sie zu einem Gynäkologen oder Physiotherapeuten, der auf den Beckenboden spezialisiert ist. Dort könnte man Ihnen Biofeedback, Elektrostimulation oder spezielles Training mit Vaginalkonen anbieten. Die Hauptsache ist, anzufangen, denn, wie die Studie zeigte, beeinflusst dies direkt Ihr Vergnügen.

Ehrlich über die Grenzen der Studie

Gleich vorweg: Die Stichprobe ist klein (nur 61 Frauen), und die Studie beweist keine Kausalität – vielleicht liegt es an der allgemeinen Gesundheit und nicht nur an den Muskeln. Aber die Ergebnisse stimmen mit dem überein, was wir über die Rolle des Beckenbodens für die sexuelle Funktion wissen. Wenn Sie es also an sich selbst testen möchten – hier ist ein Anlass.