Zayıf Pelvik Taban Kasları: Libidonuzu ve Orgazmınızı Nasıl Öldürüyorlar?

Hiç merak ettiniz mi, neden hayatın bazı dönemlerinde seks daha fazla zevk verirken, diğerlerinde sanki bir şeyler yolunda değilmiş gibi hissettirir? Mesele partnerinizde ya da kafanızda değil, kaslarınızda olabilir... kelimenin tam anlamıyla. Bahsettiğimiz şey, organlarımızı destekleyen ve orgazm sırasındaki her kasılmada görev alan pelvik taban kasları. Yeni bir araştırma, bu kasların gücünün ve boyutunun cinsel sağlığımızı nasıl etkilediğine ışık tuttu. Spoiler: bağlantı doğrudan ve birçok sorunu açıklıyor.

Pelvik taban nedir ve neden birden önemli hale geldi

Pelvik taban, kasık kemiğinden kuyruk sokumuna kadar bir hamak gibi gerilmiş bir kas grubudur. Mesaneyi, rahmi ve bağırsakları yerinde tutar, idrar ve dışkı kontrolüne yardımcı olur ve vajinal kasılmalara katılır. Bu kaslar zayıfladığında - örneğin doğum sonrası veya yaşla birlikte - sorunlar başlar: idrar kaçırmadan sekste hassasiyetin azalmasına kadar.

Bilim insanları uzun zamandır pelvik taban zayıflığının cinsel işlev bozukluğuyla bağlantılı olduğundan şüpheleniyordu, ancak tam olarak nasıl? Yeni araştırmada bunu ayrıntılı olarak incelemeye karar verdiler.

Araştırmacılar ne buldu: gruplar arasında beklenmedik fark

Araştırmaya 61 kadın katıldı: 31'i idrar kaçırma sorunu olan (25'inde stres tipi, yani gülme, öksürme veya zıplama sırasında idrar kaçırma) ve 30'u sorunu olmayan. Tümünde pelvik tabanın ana kasının (pubokoksigeus) gücü ve boyutu ölçüldü ve cinsel işlev hakkında anketler doldurmaları istendi.

Ve işte ortaya çıkanlar:

• İdrar kaçırma sorunu olan kadınlarda kaslar daha küçük ve zayıftı ve genel cinsel işlev puanları daha düşüktü. Özellikle istek ve doyum zarar görüyordu: kas ne kadar küçükse libido o kadar düşüktü.
• İdrar kaçırma sorunu olmayan kadınlarda kaslar daha kalın ve daha güçlüydü ve uyarılma, ıslanma ve orgazm olma yeteneği açısından daha iyi sonuçlar gösteriyorlardı.

Yani pelvik tabanın boyutu ve gücü, cinsel tepkinin istekten final noktasına kadar tüm aşamalarını doğrudan etkiliyor.

Neden böyle oluyor: basit bir dille açıklama

Araştırmacıların sonucu: zayıf pelvik taban organları daha kötü destekliyor, pelvik bölgede kan akışını bozuyor ve orgazm sırasında kasılmaların yoğunluğunu azaltıyor. Ayrıca, idrar kaçırmanın kendisinin getirdiği stres (sürekli "rezil olma" korkusu) isteği öldürüyor - ancak araştırmanın gösterdiği gibi mesele sadece psikoloji değil. Anatomi de önemli.

Özellikle ilginç olan, seksten farklı yönlerin kasın farklı özelliklerine bağlı olmasıydı: sağlıklı kadınlarda kasın kalınlığı uyarılma, ıslanma ve orgazmla ilişkiliyken, idrar kaçırma sorunu olan kadınlarda kasın alanı istek ve doyumu etkiliyordu. Yani her şeyi birden "geliştirmek" mümkün değil - kapsamlı bir yaklaşım gerekiyor.

Ne yapmalı: kendinizi nasıl kontrol eder ve kasları nasıl güçlendirirsiniz

Gülerken veya hapşırırken en azından nadiren idrar kaçırdığınızı fark ediyorsanız veya orgazmların artık o kadar yoğun olmadığını düşünüyorsanız - bu pelvik tabana dikkat etmek için bir nedendir. Her yerde yapılabilecek basit Kegel egzersizleri var: idrar akışını durdurmak istiyormuş gibi kasları sıkın, 5-10 saniye tutun, sonra gevşetin. Günde birkaç set halinde 10-15 kez tekrarlayın.

Ancak sorunlar zaten varsa, kendi kendine teşhis koymak yerine bir jinekoloğa veya pelvik taban konusunda uzmanlaşmış bir fizyoterapiste gitmek daha iyidir. Size biyofeedback, elektrik stimülasyonu veya vajinal konilerle özel egzersizler önerilebilir. Önemli olan başlamak, çünkü araştırmanın gösterdiği gibi bu doğrudan zevkinizi etkiliyor.

Araştırmanın sınırları hakkında dürüstçe

Hemen belirteyim: örneklem küçük (toplam 61 kadın) ve çalışma nedensel bir ilişki kanıtlamıyor — mesele genel sağlıkla ilgili olabilir, sadece kaslarla değil. Ancak sonuçlar, pelvik tabanın cinsel işlevdeki rolü hakkında bildiklerimizle uyumlu. Yani kendi üzerinizde denemek isterseniz, işte size bir neden.