Pilates für Schwangere: Rettung vor sexuellem Unbehagen oder Mythos?

Eine Schwangerschaft verändert nicht nur den Körper, sondern auch die Einstellung zur Sexualität. Hormone, Müdigkeit, Unzufriedenheit mit sich selbst – all das kann aus dem Gleichgewicht bringen. Und dann ist da noch die Frage: Darf man Sport treiben? Und könnte Pilates, das für werdende Mütter so angepriesen wird, auch im Intimleben helfen? Eine aktuelle Studie versuchte, diese Frage zu beantworten, und die Ergebnisse waren bemerkenswert.

Was überhaupt untersucht wurde

Die Wissenschaftler rekrutierten 136 Frauen im Alter von etwa 31 Jahren. Vierundsechzig von ihnen gingen regelmäßig zum Pilates – der Unterricht wurde von einem Trainer geleitet, es wurden Matten und Bälle verwendet. Die übrigen 72 trieben während der Schwangerschaft keinen Sport. Alle Teilnehmerinnen erhielten die übliche ärztliche Betreuung. Während aller drei Trimester füllten die Frauen zwei Fragebögen aus: Einer bewertete die sexuelle Funktion (Verlangen, Erregung, Orgasmus, Befriedigung), der andere das Ausmaß des emotionalen Distresses im Zusammenhang mit sexuellen Schwierigkeiten.

Was die Ergebnisse zeigten

Die sexuelle Funktion veränderte sich in den verschiedenen Trimestern unterschiedlich. Bei denen, die Pilates machten, verschlechterte sie sich im zweiten Trimester und verbesserte sich im dritten. Verglichen mit dem Schwangerschaftsbeginn gab es jedoch bis zum dritten Trimester keine signifikanten Veränderungen. Auch zwischen der Pilates-Gruppe und der Kontrollgruppe fand sich bei diesem Parameter kein statistisch signifikanter Unterschied.

Beim emotionalen Distress ist das Bild interessanter. Bei den Frauen, die Pilates machten, blieb das Distress-Niveau während der gesamten Schwangerschaft relativ stabil (im zweiten und dritten Trimester war es etwas niedriger). In der Kontrollgruppe nahm der Distress dagegen zu. Das heißt, Frauen, die keinen Sport trieben, machten sich mehr Sorgen wegen sexueller Probleme.

Kann man diesen Schlussfolgerungen vertrauen?

Die Forscher selbst räumen ein: Die Ergebnisse erlauben nicht die eindeutige Aussage, dass Pilates sexuellen Distress senkt oder die sexuelle Funktion verbessert. Die Autoren berücksichtigten keine anderen Faktoren – Gesundheit, Beziehung, Lebensstil. Es ist also durchaus möglich, dass es nicht am Pilates als solchem liegt, sondern an etwas anderem. Zum Beispiel am allgemeinen körperlichen Aktivitätsniveau oder an der psychologischen Unterstützung, die die Frauen in der Gruppe erhielten.

Dennoch liefert diese Studie Argumente dafür, dass regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft nützlich ist – wenn nicht für die sexuelle Funktion, so doch für das allgemeine Wohlbefinden. Denn Pilates hilft, die Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur zu stärken, die Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern. Und ein gutes körperliches Befinden ist oft mit einer positiveren Einstellung und Lebenszufriedenheit verbunden.

Was tun, wenn die Schwangerschaft das Intimleben beeinträchtigt

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sexuelle Probleme bei Ihnen Stress verursachen, sollten Sie nicht schweigend ausharren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder wenden Sie sich an einen Spezialisten für sexuelle Gesundheit. Möglicherweise kann Ihnen geholfen werden, den Lebensstil anzupassen, oder es werden andere Wege vorgeschlagen, mit den Schwierigkeiten umzugehen. Und Pilates ist in jedem Fall eine gute Möglichkeit, sich in Form zu halten und für seinen Körper zu sorgen. Wichtig ist nur, keine Wunder von ihm zu erwarten, sondern einfach Freude an der Bewegung zu haben.