Pilates para embarazadas: ¿solución al malestar sexual o mito?

El embarazo cambia no solo el cuerpo, sino también la actitud hacia el sexo. Las hormonas, el cansancio, la insatisfacción con una misma: todo esto puede desestabilizar. Y además surge la pregunta: ¿se puede hacer deporte? ¿Y no ayudará el pilates, tan elogiado para las futuras mamás, también en la vida íntima? Un estudio reciente intentó responder a esta pregunta, y los resultados fueron curiosos.

Qué se estudió exactamente

Los científicos reunieron a 136 mujeres de aproximadamente 31 años. Sesenta y cuatro de ellas asistían regularmente a clases de pilates, impartidas por un mismo instructor, con esterillas y pelotas. Las otras 72 no practicaban deporte durante el embarazo. Todas las participantes recibieron el seguimiento médico habitual. A lo largo de los tres trimestres, las mujeres completaron dos cuestionarios: uno evaluaba la función sexual (deseo, excitación, orgasmo, satisfacción) y el otro, el nivel de malestar emocional relacionado con las dificultades sexuales.

Qué mostraron los resultados

La función sexual varió de manera diferente en cada trimestre. En quienes practicaban pilates, empeoró en el segundo trimestre y mejoró en el tercero. Sin embargo, en comparación con el inicio del embarazo, no hubo cambios significativos al tercer trimestre. Tampoco se encontraron diferencias estadísticamente significativas entre el grupo de pilates y el grupo control en este indicador.

Pero con el malestar emocional, el panorama es más interesante. En las mujeres que practicaban pilates, el nivel de malestar se mantuvo relativamente estable a lo largo de todo el embarazo (en el segundo y tercer trimestre fue ligeramente inferior). En el grupo control, el malestar, por el contrario, aumentó. Es decir, las mujeres que no practicaban deporte se preocupaban más por los problemas sexuales.

¿Se puede confiar en estas conclusiones?

Los propios investigadores reconocen que los resultados no permiten afirmar de manera inequívoca que el pilates reduzca el malestar sexual o mejore la función sexual. Los autores no tuvieron en cuenta otros factores: salud, relaciones, estilo de vida. Así que es muy posible que no se deba al pilates en sí, sino a algo más. Por ejemplo, al nivel general de actividad física o al apoyo psicológico que las mujeres recibían en el grupo.

No obstante, este estudio aporta argumentos a favor de que el ejercicio regular durante el embarazo es beneficioso, si no para la función sexual, al menos para el bienestar general. Pues el pilates ayuda a fortalecer los músculos del core y del suelo pélvico, mejorar la postura y reducir el dolor de espalda. Y un buen estado físico a menudo se asocia con una actitud más positiva y satisfacción con la vida.

Qué hacer si el embarazo interfiere en la vida íntima

Si siente que los problemas sexuales le causan estrés, no debe aguantar en silencio. Hable con su médico o consulte a un especialista en salud sexual. Es posible que le ayuden a ajustar su estilo de vida o le propongan otras formas de afrontar las dificultades. Y el pilates, en cualquier caso, es una buena manera de mantenerse en forma y cuidar de su cuerpo. Lo principal es no esperar milagros de él, sino simplemente disfrutar del movimiento.