Пилатес для беременных: спасение от сексуального дискомфорта или миф?

Беременность меняет не только тело, но и отношение к сексу. Гормоны, усталость, недовольство собой — все это может выбить из колеи. А тут еще и вопрос: можно ли заниматься спортом? И не поможет ли пилатес, который так хвалят для будущих мам, еще и в интимной жизни? Недавнее исследование попыталось ответить на этот вопрос, и результаты оказались любопытными.

Что вообще изучали

Ученые собрали 136 женщин примерно 31 года. Шестьдесят четыре из них регулярно ходили на пилатес — занятия вел один инструктор, использовались коврики и мячи. Остальные 72 не занимались спортом во время беременности. Все участницы получали обычное наблюдение у врача. На протяжении всех трех триместров женщины заполняли два опросника: один оценивал сексуальную функцию (желание, возбуждение, оргазм, удовлетворение), другой — уровень эмоционального дистресса, связанного с сексуальными трудностями.

Что показали результаты

Сексуальная функция менялась по-разному в разные триместры. У тех, кто занимался пилатесом, во втором триместре она ухудшилась, а в третьем улучшилась. Однако если сравнивать с началом беременности, к третьему триместру значимых изменений не было. Между группой пилатеса и контрольной группой по этому показателю тоже не нашлось статистически значимой разницы.

А вот с эмоциональным дистрессом картина интереснее. У женщин, занимавшихся пилатесом, уровень дистресса оставался относительно стабильным на протяжении всей беременности (во втором и третьем триместрах он был немного ниже). В контрольной группе дистресс, наоборот, рос. То есть женщины, не занимавшиеся спортом, больше переживали из-за сексуальных проблем.

Можно ли верить этим выводам?

Сами исследователи признают: результаты не позволяют однозначно утверждать, что пилатес снижает сексуальный дистресс или улучшает сексуальную функцию. Авторы не учитывали другие факторы — здоровье, отношения, образ жизни. Так что вполне возможно, что дело не в пилатесе как таковом, а в чем-то еще. Например, в общем уровне физической активности или в психологической поддержке, которую женщины получали в группе.

Тем не менее, это исследование добавляет аргументов в пользу того, что регулярные упражнения во время беременности полезны — если не для сексуальной функции, то для общего самочувствия. Ведь пилатес помогает укрепить мышцы кора и тазового дна, улучшить осанку и снизить боли в спине. А хорошее физическое состояние часто связано с более позитивным настроем и удовлетворенностью жизнью.

Что делать, если беременность мешает интимной жизни

Если вы чувствуете, что сексуальные проблемы вызывают у вас стресс, не стоит молча терпеть. Поговорите с врачом или обратитесь к специалисту по сексуальному здоровью. Возможно, вам помогут скорректировать образ жизни или предложат другие способы справиться с трудностями. А пилатес — это в любом случае хороший способ поддержать себя в форме и позаботиться о своем теле. Главное — не ждать от него чудес, а просто получать удовольствие от движения.