Sport und Beckenbodentraining: Kann es den Sex bei Endometriose verbessern?

Wenn Sie Endometriose haben, wissen Sie sicherlich, was Schmerzen beim Sex bedeuten. Das ist nicht nur unangenehm – es ist erschöpfend und mindert das Verlangen. Und hier ist eine Nachricht, die Hoffnung geben könnte: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass regelmäßiges Training, einschließlich Übungen für die Beckenbodenmuskulatur, Ihr Sexualleben deutlich verbessern kann. Aber so einfach ist es nicht – lassen Sie uns die Details ansehen.

Die Forscher versammelten 81 Frauen mit bestätigter Endometriose und Beckenschmerzen. Alle durchliefen einen Kurs zur Schmerzbewältigung. Die Hälfte von ihnen trieb zusätzlich Sport: einmal pro Woche unter Anleitung eines Trainers und zu Hause. Das Programm umfasste Übungen für alle Muskelgruppen sowie spezielle Beckenbodenübungen. Die andere Hälfte führte ihr Leben wie zuvor fort, ohne zusätzliche Belastung.

Nach vier Monaten zeigten die Frauen in der Sportgruppe deutlich höhere Ergebnisse auf der Skala der weiblichen Sexualfunktion (ein Fragebogen, der Verlangen, Erregung, Lubrikation, Orgasmus, Zufriedenheit und Schmerz bewertet). Im Durchschnitt betrug der Unterschied etwa 3,5 Punkte – das ist spürbar. Besonders gut entwickelten sich Lubrikation und Orgasmus: Hier waren die Verbesserungen statistisch signifikant.

Aber hier ist der Haken: Als die Forscher einzelne Aspekte – Verlangen, Erregung und Schmerz – betrachteten, fanden sie keine Unterschiede zwischen den Gruppen. Das heißt, Sport half nicht allen und nicht in allen Bereichen. Darüber hinaus verschwanden alle Vorteile nach einem Jahr der Beobachtung: Zum 12. Monat gab es keinen Unterschied mehr. Das deutet darauf hin, dass der Effekt kurzlebig ist und dass man weitertrainieren muss, um ihn aufrechtzuerhalten.

Warum ist das so? Die Autoren geben selbst zu: Sie können nicht sagen, was genau gewirkt hat – allgemeine Übungen, Beckenbodentraining oder deren Kombination. Sie merken auch an, dass sich die Gruppen in Bezug auf sexuelle Aktivität unterschieden: Möglicherweise war ein Teil der Frauen zum Zeitpunkt der Befragungen nicht sexuell aktiv, was die Ergebnisse beeinflusst haben könnte.

Was bedeutet das also für Sie? Wenn Sie Endometriose und Schmerzen beim Sex haben, versuchen Sie, regelmäßige Trainingseinheiten in Ihr Leben einzubauen – nicht unbedingt anstrengende, sondern vielleicht zwei- bis dreimal pro Woche. Möglicherweise fällt es Ihnen leichter und angenehmer. Aber erwarten Sie kein Wunder: Es ist keine Allheilmittel, und der Effekt kann vorübergehend sein. Dafür ist es eine sichere und kostenlose Möglichkeit, etwas Neues auszuprobieren. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob solche Belastungen für Sie geeignet sind, insbesondere wenn Sie andere gesundheitliche Probleme haben.