Pelvik Taban Sporu ve Egzersizleri: Endometrioziste Seksi İyileştirebilir mi?

Endometriozisiniz varsa, seks sırasında ağrının ne demek olduğunu mutlaka biliyorsunuzdur. Bu sadece rahatsız edici değil; yıpratıcı ve isteği azaltıcı. Ve işte umut verebilecek bir haber: Bilim insanları, pelvik taban kaslarına yönelik egzersizler dahil düzenli egzersizlerin cinsel yaşamınızı belirgin şekilde iyileştirebileceğini buldu. Ama her şey o kadar basit değil — gelin ayrıntılara bakalım.

Araştırmacılar, endometriozis tanısı doğrulanmış ve pelvik ağrı çeken 81 kadını bir araya getirdi. Hepsi ağrı yönetimi programından geçti. Yarısı ek olarak spor yaptı: haftada bir eğitmen gözetiminde ve evde. Program tüm kas gruplarına yönelik egzersizlerin yanı sıra pelvik tabana özel egzersizler içeriyordu. Diğer yarısı ise ekstra aktivite yapmadan eskisi gibi yaşamaya devam etti.

Dört ay sonra, spor grubundaki kadınlar kadın cinsel işlev ölçeğinde (istek, uyarılma, kayganlık, orgazm, tatmin ve ağrıyı değerlendiren bir anket) belirgin şekilde daha yüksek sonuçlar gösterdi. Ortalama fark yaklaşık 3,5 puan oldu — bu hissedilir bir fark. Özellikle kayganlık ve orgazm konularında işler iyi gitti: bu alanlarda iyileşmeler istatistiksel olarak anlamlıydı.

Ama işin püf noktası şu: Araştırmacılar ayrı ayrı bakıldığında — istek, uyarılma ve ağrı — gruplar arasında fark bulamadı. Yani spor herkese ve her alanda yardımcı olmadı. Üstelik bir yıllık takip sonunda tüm avantajlar kayboldu: 12. ayda fark kalmamıştı. Bu, etkinin kısa sürdüğünü ve devam etmesi için egzersizlerin sürdürülmesi gerektiğini gösteriyor.

Neden böyle? Yazarlar kendileri de kabul ediyor: Genel egzersizlerin mi, pelvik taban egzersizlerinin mi yoksa ikisinin kombinasyonunun mu işe yaradığını söyleyemiyorlar. Ayrıca grupların cinsel aktivite açısından farklı olduğunu belirtiyorlar: Belki bazı kadınlar anket anlarında cinsel olarak aktif değildi ve bu sonuçları etkilemiş olabilir.

Peki bu sizin için ne anlama geliyor? Endometriozis ve seks sırasında ağrınız varsa, hayatınıza düzenli egzersizler eklemeyi deneyin — illa yorucu olması gerekmez, haftada birkaç kez yeterli olabilir. Belki kendinizi daha iyi ve rahat hissedersiniz. Ama mucize beklemeyin: Bu her derde deva değil ve etki geçici olabilir. Yine de denemek için güvenli ve ücretsiz bir yol. Başka sağlık sorunlarınız varsa bu tür aktivitelerin size uygun olup olmadığını doktorunuzla görüşün.