Deporte y entrenamiento del suelo pélvico: ¿puede mejorar el sexo con endometriosis?

Si tienes endometriosis, seguramente sabes lo que es el dolor durante el sexo. No es solo desagradable: agota y quita las ganas. Y aquí tienes una noticia que puede dar esperanza: los científicos descubrieron que el ejercicio regular, incluidos los ejercicios para los músculos del suelo pélvico, puede mejorar notablemente tu vida sexual. Pero no todo es tan simple: vamos a analizarlo.

Los investigadores reunieron a 81 mujeres con endometriosis confirmada y dolor pélvico. Todas siguieron un curso de manejo del dolor. La mitad de ellas, además, hizo ejercicio: una vez por semana bajo la guía de un entrenador y en casa. El programa incluía ejercicios para todos los grupos musculares, así como entrenamientos específicos para el suelo pélvico. La otra mitad simplemente siguió con su vida como antes, sin cargas adicionales.

A los cuatro meses, las mujeres del grupo de ejercicio mostraron resultados notablemente más altos en la escala de función sexual femenina (un cuestionario que evalúa deseo, excitación, lubricación, orgasmo, satisfacción y dolor). En promedio, la diferencia fue de unos 3,5 puntos, lo que es notable. Especialmente bien fueron las cosas con la lubricación y el orgasmo: aquí las mejoras fueron estadísticamente significativas.

Pero aquí está el problema: cuando los investigadores analizaron aspectos individuales (deseo, excitación y dolor), no encontraron diferencias entre los grupos. Es decir, el deporte no ayudó a todas ni en todo. Además, al año de seguimiento, todas las ventajas desaparecieron: en el mes 12 ya no había diferencia. Esto sugiere que el efecto es corto y que, para mantenerlo, hay que seguir haciendo ejercicio.

¿Por qué? Los propios autores admiten que no pueden decir qué fue lo que funcionó: el ejercicio general, el entrenamiento del suelo pélvico o su combinación. También señalan que los grupos diferían en la actividad sexual: es posible que algunas mujeres simplemente no fueran sexualmente activas en los momentos de las encuestas, lo que pudo influir en los resultados.

Entonces, ¿qué significa esto para ti? Si tienes endometriosis y dolor durante el sexo, prueba a añadir ejercicio regular a tu vida, no necesariamente extenuante, sino al menos un par de veces por semana. Quizás te sientas mejor y más a gusto. Pero no esperes un milagro: no es una panacea y el efecto puede ser temporal. Aun así, es una forma segura y gratuita de probar algo nuevo. Habla con tu médico sobre si estas cargas son adecuadas para ti, especialmente si tienes otros problemas de salud.