Von Gewalt erzählt, aber es wurde schlimmer? Warum das passiert und was zu tun ist

Sie haben sich endlich entschlossen, einer Freundin, dem Partner oder den Eltern von der Gewalt zu erzählen, die Sie erlebt haben. Und ... Sie haben Mitgefühl, Unterstützung, sogar die Worte gehört: "Du bist nicht schuld." Man sollte meinen, was will man mehr? Aber innerlich – Leere, Gereiztheit, manchmal sogar Wut. Kommt Ihnen das bekannt vor? Erschrecken Sie nicht, das ist normal. Gute Reaktionen fühlen sich nicht immer gut an. Lassen Sie uns verstehen, warum das so ist und was man dagegen tun kann.

Warum Unterstützung nicht erfreut

Wenn wir jahrelang mit einem Geheimnis leben, gewöhnen wir uns an ein bestimmtes Maß an Anspannung. Es zu erzählen bedeutet, diese Last loszuwerden, aber nicht sofort. In der ersten Zeit nach dem Gespräch kann es sogar schwerer sein: Sie werden verletzlich, abhängig von der Meinung anderer. Außerdem ist das Gespräch selbst eine emotionale Arbeit, die nicht weniger erschöpft als körperliche Arbeit. Kein Wunder, dass selbst bei einer idealen Reaktion ein Beigeschmack bleibt. Sie haben viel Energie aufgewendet, und jetzt braucht es Zeit, sich zu erholen.

Wem und wann weitererzählen

Wenn Sie es einer Person erzählt haben, heißt das nicht, dass Sie jetzt alle anrufen müssen. Entscheiden Sie selbst, wem und wann Sie sich öffnen. Vielleicht möchten Sie überhaupt niemandem mehr davon erzählen – und das ist Ihr Recht. Niemand sollte drängen, denn Sie haben um Vertraulichkeit gebeten. Aber wenn Sie das Gefühl haben, die Hilfe anderer zu brauchen (z.B. um aus einem gefährlichen Ort herauszukommen), bitten Sie die Person, der Sie bereits vertrauen, den anderen davon zu erzählen. So sparen Sie Kraft und erleben nicht mit jedem neuen Menschen alles von Neuem.

Zu müde, jedem einzeln zu erzählen? Machen Sie einen Rundbrief

Wenn Sie viele informieren möchten, aber keine Kraft für persönliche Gespräche haben, können Sie eine Gruppen-E-Mail senden. Denken Sie daran: Solche E-Mails werden leicht weitergeleitet. Schreiben Sie also kurz und sachlich, ohne Details. Details sollten Sie für persönliche Gespräche mit denen aufheben, denen Sie besonders vertrauen.

Wie Sie erkennen, ob Sie wirklich unterstützt werden

Hören Sie auf Ihre Gefühle nach dem Gespräch. Wenn Sie sich erleichtert fühlen, Wärme und Sicherheit spüren – dann war das Gespräch gut. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, nicht verstanden, verurteilt oder einfach abgewimmelt worden zu sein, dann ist das wahrscheinlich auch so. Ignorieren Sie diese Signale nicht. Mit der Zeit werden Sie lernen, echte Unterstützung von höflichem Mitgefühl zu unterscheiden.

Was es letztendlich bringt

Je mehr Menschen wissen und Sie unterstützen, desto stärker ist Ihr Sicherheitsnetz. Das hilft Ihnen, aus missbräuchlichen Beziehungen herauszutreten, falls Sie noch in einer sind, die Heilung zu beginnen, echte Hilfe zu bekommen und ein Umfeld zu schaffen, in dem Gewalt nicht wieder passiert. Auch wenn die ersten Schritte schwer sind, ist jedes Gespräch eine Investition in Ihre zukünftige Ruhe.