Şiddeti anlattınız ama daha mı kötü oldu? Neden böyle olur ve ne yapmalı

Sonunda bir arkadaşınıza, partnerinize veya ailenize yaşadığınız şiddeti anlatmaya karar verdiniz. Ve... karşılığında sempati, destek, hatta 'sen suçlu değilsin' sözlerini duydunuz. Görünüşe göre başka ne gerekli? Ama içinizde boşluk, rahatsızlık, hatta bazen öfke var. Tanıdık mı? Korkmayın, bu normal. İyi tepkiler her zaman iyi hissettirmez. Neden böyle olduğunu ve bununla ne yapacağımızı anlayalım.

Destek neden sevindirmiyor

Yıllarca bir sırla yaşadığımızda, belirli bir gerginlik seviyesine alışırız. Anlatmak, bu yükü kaldırmak demektir, ama hemen değil. Konuşmadan sonraki ilk dönem daha da zor olabilir: savunmasız hale gelir, başkalarının görüşüne bağımlı olursunuz. Ayrıca konuşmanın kendisi de fiziksel işten daha az yormayan duygusal bir emektir. Bu yüzden mükemmel bir tepkiden bile bir tortu kalması şaşırtıcı değil. Çok enerji harcadınız ve şimdi toparlanmak için zamana ihtiyacınız var.

Kime ve ne zaman daha fazla anlatmalı

Bir kişiye anlattıysanız, bu herkesi aramanız gerektiği anlamına gelmez. Kime ve ne zaman açılacağınıza kendiniz karar verin. Belki de artık kimseye anlatmak istemezsiniz - bu sizin hakkınız. Kimse baskı yapmamalı, sonuçta gizlilik istediniz. Ancak başkalarının yardımına ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız (örneğin, tehlikeli bir yerden kurtulmak için), zaten güvendiğiniz kişiden diğerlerine anlatmasını isteyin. Böylece enerjinizi korur ve her yeni kişiyle her şeyi yeniden yaşamazsınız.

Tek tek anlatmaktan yoruldunuz mu? Toplu mesaj gönderin

Birçok kişiye haber vermek istiyor ama kişisel konuşmalara gücünüz yetmiyorsa, grup e-postası gönderebilirsiniz. Ancak unutmayın: bu tür e-postalar kolayca iletilebilir. Bu yüzden kısa ve öz yazın, ayrıntılara girmeden. Ayrıntıları, özellikle güvendiğiniz kişilerle yapacağınız kişisel konuşmalara saklayın.

Sizi gerçekten destekleyip desteklemediklerini nasıl anlarsınız

Konuşma sonrası hislerinizi dinleyin. Rahatladıysanız, sıcaklık ve güvenlik hissediyorsanız - konuşma başarılı olmuştur. Eğer anlaşılmadığınız, yargılandığınız veya başınızdan savıldığınız hissi varsa - büyük ihtimalle öyledir. Bu sinyalleri görmezden gelmeyin. Zamanla gerçek desteği kibar bir sempatiden ayırt etmeyi öğreneceksiniz.

Bu sonuçta ne kazandıracak

Sizi bilen ve destekleyen insan sayısı arttıkça güvenlik ağınız güçlenir. Bu, hâlâ istismarcı bir ilişkinin içindeyseniz oradan çıkmanıza, iyileşmeye başlamanıza, gerçek yardım almanıza ve çevrenizde şiddetin tekrarlanmayacağı bir ortam yaratmanıza yardımcı olacaktır. İlk adımlar zor olsa da, her konuşma gelecekteki huzurunuza yatırımdır.