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▤ 增加成员的程序原则。 练习基础为成员。

成员练习的主要内容 当涉及到你的肌肉的训练时,你开始跳动,随着时间的推移,你的肌肉变得越来越强大。 这也是你成员内部的肌肉。 而不是举重,你给你的成员内部的肌肉负荷是以下两种方法之一:拉伸和压缩。 拉伸 从字面意义上说,练习,当你为一个成员。 扩展主要用于增加长度。 前五周,您将进行主要拉伸,这将给您的会员一个很好的负担,并让您了解锻炼的原则。 随着时间的推移,你会将这种类型的更高级练习纳入你的程序。 压缩 压缩练习是为了扩大阴茎。 这