Was ist die 5A-Methode und wie kann sie helfen, das Sexualleben zu verbessern?

Die 5A-Methode ist ein Modell der Selbstkontrolle, das hilft, die Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen. Sie umfasst fünf Schritte: Bewerten, Rat einholen, Vereinbaren, Helfen und Nachsorge organisieren. In einer Studie mit 82 Frauen bewerteten diejenigen, die in dieser Methode geschult wurden, ihr Sexualleben deutlich besser – die Zufriedenheit stieg von 90 auf 113 Punkte, während sie in der Kontrollgruppe unverändert blieb. Die Methode hilft, einen bewussten Blick auf die eigenen sexuellen Bedürfnisse zu werfen, Ziele zu setzen und Wege zu deren Erreichung zu finden, was zu einem besseren Verständnis von sich selbst und den eigenen Wünschen führt. Wenn Sie es ausprobieren möchten, beginnen Sie mit einfachen Fragen: Was hindert Sie daran, Freude zu erleben, was könnte geändert werden und was brauchen Sie vom Partner.