Trainierst du bis zur Erschöpfung? Das kann auf deine Sexualität schlagen

Wenn du mit deinem Körper unzufrieden bist, kann sich das nicht nur im Spiegel widerspiegeln

Hast du dich jemals dabei ertappt, zu denken, dass du nicht muskulös genug bist? Dass deine Schultern breiter und dein Bauch definierter sein könnten? Für viele Männer wird dies zu einer Zwangsvorstellung. Und wie sich herausstellt, kann eine solche Besessenheit sich im intimsten Bereich rächen.

Eine neue Studie mit über tausend sexuell aktiven Jungen und Männern im Alter von 15 bis 35 Jahren hat gezeigt: Je stärker die Symptome der Muskeldysmorphie – das zwanghafte Streben nach Muskulosität –, desto häufiger haben sie sexuelle Probleme. Und zwar an vielen Fronten gleichzeitig.

Was ist Muskeldysmorphie und warum stört sie im Bett

Muskeldysmorphie ist nicht nur der Wunsch, ein wenig Muskeln aufzubauen. Es ist, wenn du ständig mit deinem Körper unzufrieden bist, selbst wenn du objektiv sportlich aussiehst. Du hast das Gefühl, nicht groß genug zu sein, und bist bereit, viel zu tun, um Masse „aufzuholen“.

Die Wissenschaftler bewerteten die Symptome anhand einer speziellen Skala und verglichen sie mit acht Arten sexueller Schwierigkeiten: Angst vor Sex, mangelnde Erregung, Schmerzen, Erektionsprobleme und andere. Das Ergebnis war alarmierend: Je höher der Wert auf der Dysmorphie-Skala, desto wahrscheinlicher sind diese Probleme. Besonders stark hob sich die „Unverträglichkeit gegenüber dem eigenen Aussehen“ hervor – wenn eine Person ihren Körper buchstäblich nicht akzeptieren kann.

Nicht nur Erektion: Was genau leidet

Teilnehmer mit ausgeprägteren Symptomen klagten häufiger über einen ganzen Strauß: vermindertes Verlangen, Schwierigkeiten mit der Erregung, Angst während des Sex und sogar körperliche Schmerzen. Je stärker die Besessenheit von Muskeln war, desto mehr verschiedene Dysfunktionen sammelten sich an.

Interessanterweise waren zwei Aspekte – „Streben nach Größe“ (wenn man für Volumen trainiert) und „funktionale Beeinträchtigungen“ (wenn das Training das Leben beeinträchtigt) – schwächer mit sexuellen Problemen verbunden. Das heißt, es ist nicht der Fanatismus im Fitnessstudio an sich wichtig, sondern die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper und die zwanghaften Gedanken über das Aussehen.

Das ist kein Urteil, aber ein Grund zum Nachdenken

Es ist wichtig zu verstehen: Die Studie beweist nicht, dass Krafttraining die Libido tötet. Sie zeigt nur einen Zusammenhang: Bei Männern mit Dysmorphie-Symptomen treten sexuelle Schwierigkeiten häufiger auf. Was hier Ursache und was Wirkung ist, muss noch geklärt werden. Vielleicht hindert der ständige Stress wegen des Körpers daran, sich im Bett zu entspannen, oder umgekehrt – Probleme im Sex führen dazu, dass man sich noch mehr in den Sport stürzt.

Aber eines ist offensichtlich: Wenn du auf dein Aussehen fixiert bist und dabei bemerkst, dass im Intimleben etwas nicht stimmt, ist das kein Zufall. Und es ist nicht peinlich. Viele Männer machen das schweigend durch und denken, dass ein „echter Kerl“ allein zurechtkommen muss. Zu Unrecht.

Was zu tun ist, wenn du dich wiedererkennst

Erstens: Höre auf, dir Vorwürfe zu machen. Die Besessenheit vom Körper ist keine Laune, sondern ein reales psychologisches Problem, an dem man arbeiten kann und sollte.

Zweitens: Achte auf deinen Zustand: Wenn die Gedanken an die Unvollkommenheit der Figur dich nicht loslassen, dich am Schlafen, Essen oder Sex hindern – das ist ein Signal. Sprich mit einem Psychologen oder Sexualtherapeuten. Ein Spezialist hilft herauszufinden, wo die Wurzel der Probleme liegt: in der Angst um den Körper, im Stress oder woanders.

Und das Wichtigste: Scheue dich nicht, das Thema sexuelle Schwierigkeiten beim Arzt anzusprechen. Wie diese Studie zeigt, können Probleme mit Potenz und Erregung damit zusammenhängen, wie du deinen Körper wahrnimmst. Je früher du darüber sprichst, desto schneller findest du eine Lösung.