Por qué cuidar de los demás no debería hacerte polvo

¿Alguna vez te has sorprendido haciendo mucho más por tus amigos de lo que ellos hacen por ti? ¿Y luego te enfadas, con ellos o contigo mismo? Si es así, no eres el único. Muchos de nosotros hemos aprendido desde niños que ser bueno significa sacrificarse. Pero, ¿y si no es así?

Por qué cuidarse uno mismo no es egoísmo

El autor de la columna a la que nos referimos hoy escribe: «Es una posición difícil para las personas cuidadoras y empáticas. Puede parecer que poner límites es egoísta y grosero, pero no es así. Mereces respeto y cuidado en la amistad, y es importante hablar con claridad sobre lo que es importante para ti». Y es verdad: cuidarse uno mismo no es traicionar a los demás, sino una condición para tener relaciones sanas.

Límites: instrucciones de uso

¿Por dónde empezar? Siéntate y piensa qué es inaceptable para ti. Haz una lista: puede ser cualquier cosa, desde «no quiero ser intermediario en conflictos ajenos» hasta «no puedo hablar infinitamente sobre si el novio de Ase le es infiel». Los psicólogos (y el autor) aconsejan: si sientes que algo va mal, pero no entiendes por qué, intenta analizarlo, posiblemente con un terapeuta.

Cómo decir «no» sin destruir una amistad

La herramienta principal son los «mensajes en primera persona». En lugar de «Me ignoras», di: «Cuando no me invitaste al cine, me sentí ofendido». No es una acusación, sino información sobre tus sentimientos. Y no hace falta suavizarlo: «Lo siento, pero estoy cansado y ahora no puedo escucharte» es normal. Si un amigo se ofende por tus límites, es motivo para preguntarse si realmente necesitas ese amigo.

Qué hacer si estás cansado de ser un paño de lágrimas

El apoyo es una calle de doble sentido. Si escuchas constantemente los problemas de los demás, pero tú no recibes apoyo, dilo. Por ejemplo: «Valoro tu confianza, pero creo que deberías hablar también con alguien más; no puedo ser tu único sostén». O: «Ya hemos hablado de esto diez veces, pero no escuchas mis consejos. No sé cómo ayudar más». Es honesto y adulto.

¿Y si el amigo no lo entiende?

Los verdaderos amigos quieren que estés bien. Si alguien se enfada por tus límites, puede que no sea tan amigo. Como escribe el autor: «Si las personas son crueles contigo cuando te defiendes, no son las personas con las que deberías estar». Sí, da miedo perder el grupo, pero es mejor estar solo que entre quienes no respetan tus sentimientos. Y sabe esto: la capacidad de decir «no» no te hace insensible, sino honesto, contigo mismo y con los demás.