• +7 (916) 499-0963
  • support_service@sexpreparat.ru

Максимизация прироста

Задать вопрос врачу Комментарии

Ниже приведено 13 дополнительных советов по увеличению эффективности ваших тренировок. 1. Заканчивайте каждую тренировку эрекцией Если вы не можете получить эрекцию по окончании вашей тренировки, то вы, скорее всего, перетренировались….


Максимизация прироста

Ниже приведено 13 дополнительных советов по увеличению эффективности ваших тренировок.

1. Заканчивайте каждую тренировку эрекцией

Если вы не можете получить эрекцию по окончании вашей тренировки, то вы, скорее всего, перетренировались в этот раз. В следующий раз больше отдыхайте и снизьте интенсивность. Тренировка должна восстанавливать, а не утомлять ваш член.

2. Добавьте мастурбацию

Многие мужчины говорят о том, что добавление мастурбации к упражнениям позволяет улучшить результаты и ускорить процесс их достижения. Так что если у вас есть время, мастурбируйте 2–3 минуты до и после тренировки. Особенно тщательно сконцентрируйтесь на моменте до непосредственной эякуляции — размер вашего члена является максимальным именно в этот момент. Некоторые мужчины также отмечают, что добавление мастурбации к упражнениям для члена улучшает выносливость в постели. Но не мастурбируйте слишком много, это также может оказывать негативный эффект на ваш прирост, в зависимости оттого, как долго и интенсивно вы этим занимаетесь. Например, если мужчина мастурбирует в течение нескольких часов (и такое возможно), это равносильно такому же стрессу для члена, как и полноценная тренировка.

3. Единственный способ узнать, является ли мастурбация полезной или вредной для вашего члена — это обращать внимание на телесные признаки.

Эякулируете вы или нет — зависит от вас. Многие мужчины верят, что воздержание от эякуляции за два часа до и после тренировки увеличивает результат. Мужчины верят в это, потому что они полагают, что член должен быть расслаблен, полон крови и быть больше, чем обычно после тренировки, а после эякуляции с членом случается все с точностью до наоборот: он сжимается, становится меньше и к нему поступает меньше крови. В любом случае, эякулируете вы или нет, зависит от ваших собственных предпочтений. Если эякуляция вредит вашему результату, воздержитесь от нее за два часа до и после тренировки и посмотрите, повлияет ли это на ваш результат.

4. Отрабатывайте правильную технику

Главная причина, по которой многие мужчины не могут прибавить в размерах члена — это неправильная техника выполнения упражнений. Плохая техника может включать в себя слишком резкие растяжки или неправильный хват при выполнении джелкинга. Для того чтобы освоить правильную технику, используйте описание и картинки по каждому из упражнений.

5. Боль = отсутствие прироста

Одним большим различием между занятиями в спортивном зале и занятиями упражнениями для члена является популярный среди культуристов девиз: «Нет боли — нет роста». Некоторые люди считают, что если вы не чувствуете боль в мышцах после тренировок, то это значит, что они не растут. Это неправда, особенно в случае упражнений для члена.

Упражнения для члена с таким подходом лишь навредят вам. Если вы думаете, что занимаетесь слишком усердно, то, скорее всего, так оно и есть. Прислушивайтесь к собственному телу, оно редко вас обманывает.

«Боль = Отсутствие прироста». Если вы ощущаете боль или у вашего члена пониженная чувствительность, остановитесь немедленно!

6. Не забывайте о кегелях

Большая ошибка начинающих связана с тем, что они забывают или специально избегают выполнения упражнений Кегеля. Это особенно ярко выражено у многих в первые несколько недель, когда они больше всего заняты остальными фундаментальными упражнениями.

Кегели составляют важную часть любой программы тренировок. Они незаменимы для улучшения твердости и всеобщего здоровья вашего полового члена.

К тому же сами упражнения Кегеля в плане выполнения являются самыми легкими, так зачем же их пропускать? Всегда выполняйте кегели старт/стоп. Это простое упражнение займет у вас лишние две-три секунды в процессе того, чем вы уже и так занимаетесь — в процессе мочеиспускания.

7. Всегда разогревайтесь

Разминка необходима для здоровых тренировок члена. Я замечал, что во многих случаях, когда мужчина не прибавляет в размерах, это связано с тем, что он либо неправильно разминается, либо не разминается вообще. Разминка делает ваш член более эластичным и, следовательно, более подготовленным к различного рода нагрузкам. Поэтому всегда прикладывайте достаточное количество усилий для разогрева тканей внутри вашего члена.

8. Охлаждайтесь после тренировки

По каким-то причинам некоторые мужчины разогреваются и после тренировки в надежде на то, что тепло сделает свое дело и в этом случае. Я не рекомендую вам так поступать. Увеличенная эластичность члена, вызванная разогревом, — это не то, что вам нужно по окончании тренировки. После тренировки ваша цель — держать свой член в увеличенном и растянутом состоянии. Прикладывая тепло, вы этому препятствуете.

Вместо того чтобы прикладывать тепло, попробуйте прикладывать холод к вашему члену после тренировки. Для этого вы можете использовать, например, кусок ткани, смоченный в холодной воде. Прикладывайте охлаждение в течение одной-двух минут, убедитесь, что охлаждение не слишком сильное, а то, скорее всего, ваш член сожмется и увянет от холода.

9. Делайте джай-растяжки

Джай-растяжка может выглядеть незначительной и неэффективной, но это далеко не так. Из раза в раз мужчины говорили мне, что не начинали прибавлять до тех пор, пока не начинали добавлять джай-растяжки к себе в упражнения. Многие мужчины делают по 20 джай-растяжек перед и после тренировки, что, безусловно, помогает. Джай-растяжки можно также делать в то время, когда вы ходите в туалет.

10. Учитесь на своих ошибках

Если вы знаете, что какое-то упражнение или набор упражнений не работает для вас, попробуйте что-нибудь другое. Сначала знание того, что работает, а что нет, может показаться вам угадыванием, но со временем вы придете в полное согласие с вашим членом. Мужчина с ником Peter Dick сказал следующее: «Практически любой мужчина может прибавить в размерах… от него лишь требуется заниматься правильно». У Peter'a Dick'a никогда не прекращался рост размеров его члена, за все его время тренировок он прибавил почти 6,5 см.

Как он это сделал?

Он говорит: «Я в большом согласии со своим членом и я знаю, что работает именно для меня».

Не отчаивайтесь, если не получается прибавлять сразу же

Для того чтобы войти в привычную колею, требуется время, а нетерпение является главной ошибкой многих мужчин. Многие мужчины тренируются по несколько месяцев, а иногда и намного дольше, без каких-либо видимых результатов. А затем методом проб и ошибок они вдруг натыкаются на то, что позволяет им начать расти практически немедленно.

Увеличение члена — это не одноразовая процедура. Изменения к лучшему требуют времени. Будьте последовательны, придерживайтесь этого, и прирост со временем придет.

11. Не спешите

Этот совет не стоит недооценивать. Существует ярко выраженная граница между переусердствованием (слишком большие нагрузки) и недотренировками (слишком маленькие нагрузки).

Именно на этой границе вам и следует находиться, она называется «прирост». Как перетренировки, так и недотренировки могут остановить рост вашего члена, но все-таки гораздо лучше недотренировываться, чем перенагружать свой член.

Другая сторона медали: не увеличивая интенсивность

Безопасней увеличивать интенсивность только после того, как любые увеличения в размерах полностью прекратились. Следуя этому методу, вы будете придерживаться одной и той же программы до тех пор, пока не выжмете из нее все возможное, а затем постепенно увеличите интенсивность до тех пор, пока прирост себя не возобновит. Лучшее в этом методе — это то, что таким образом перетренироваться становится практически невозможным.

Самое плохое, что вы можете сделать — это начать тренироваться с излишней интенсивностью, что может обескуражить и разочаровать вас с самого начала. Главный признак перетренировок — слабая эрекция. Хуже того, некоторые мужчины замечали, что постоянные перетренировки делали процесс прироста более сложным в будущем. Это связано с тем, что пенис адаптируется к излишним нагрузкам и становится жестче каждый раз, когда вы перетренировываетесь. Так что вы не только не прибавляете в размерах при перетренировках, но и усложняете себе последующую задачу. Проще всего избавиться от этой проблемы — это начинать с малого. Поначалу будет даже лучше, если вы будете недотренировываться и увеличивать интенсивность по мере необходимости. Если вы по какой-то причине сомневаетесь, стоит ли увеличивать интенсивность — не делайте этого. Двигайтесь вперед, как только все сомнения спадут. Вашему члену необходим адекватный отдых от нагрузок и хорошая физическая форма.

12. Заведите журнал и следите за своими результатами

Журнал позволит вам вести записи ваших результатов и тренировок. Ведя журнал, вы будете знать наверняка, какие именно упражнения и какая программа тренировок подходят вам больше всего. Например, вы можете обнаружить, что прибавляете больше всего, когда делаете двухдневный перерыв между тренировками. Можно не вести журнал после каждой тренировки, оптимальный вариант — это вести его раз в неделю.

Если вам неудобно вести журнал на бумаге, вы можете делать это онлайн. Онлайн-журнал полезен тем, что другие могут оставлять вам отзывы по вашим результатам, программе тренировок и могут указать на то, что вы, возможно, забыли и за чем не уследили.

В журнале описывайте упражнения, которые вы выполняете, их интенсивность и время, которое вы на них потратили. Для еще более лучшей аккуратности укажите, как вы разогреваетесь и сколько времени тратите на это. Записывайте любую информацию, которую посчитаете нужной и полезной. Некоторые мужчины, например, перечисляют список витаминов и медикаментов, которые они применяли за неделю, для того чтобы знать, что может повлиять на рост размеров. Чем больше данных вы будете отслеживать, тем больше ваши шансы на то, что вы сможете повторить ваши хорошие результаты.

13. Пробуйте различные вариации

Разным мужчинам подходят разные модификации упражнений и программ тренировок. Например, основное правило джелкинга — это то, что джелкинг при маленьком уровне эрекции увеличивает длину, а при более высоком — ширину. Однако некоторые мужчины утверждали, что джелкинг именно у них работал совершенно противоположным образом.

Что лучше всего подходит именно вам, вы должны будете определить самостоятельно. Следите за вашими результатами, пробуйте новые вещи и меняйте старые, и вы быстро найдете то, что эффективно именно для вас!

Преодолевая возможные побочные эффекты

«Пенис сильнее, чем меч» - Марк Твен. При правильном подходе упражнения для члена так же полезны, как и ежедневные пробежки для вашего сердца. Уже тысячи мужчин сделали свои причиндалы больше и здоровее. И вы тоже на это способны.

Но так же, как и бег может стать причиной судорог и болей в суставах, упражнения для члена имеют свои побочные эффекты, которые в силах отбросить вас далеко назад. Большинство побочных эффектов незначительны и проходят в течение нескольких дней. Например, маленькие красные точки могут быть вызваны прикладыванием чрезмерных усилий или сухая кожа может быть реакцией на неправильный лубрикант.

Иногда побочные эффекты даже не являются таковыми, «проблема» могла существовать и задолго до текущего времени. Один мужчина, например, был очень взволнован, когда обнаружил небольшой бугорок у себя на нижней стороне члена, он был уверен, что этот бугорок образовался из-за джелкинга. Когда он показал его своей жене, она воскликнула: «Этот маленький бугорок? Он у тебя уже более десяти лет!»

Побочные эффекты включают в себя следующие :

  • боль;
  • потемнение члена;
  • синяки;
  • появление пятен на члене;
  • эффект пончика;
  • сухая кожа;
  • волдыри;
  • кровь;
  • тромбы в сосудах;
  • временная эректильная дисфункция.

Боль — это плохо

Помните: боль — это основной нездоровый признак вашего тела. Боль по своей природе не может быть хорошей. Так что если вы в какой-то момент начали ощущать боль, прекратите делать то, что вы делаете. Чаще всего боль просто уйдет по прошествии нескольких дней. Если же она все-таки останется, попробуйте использовать легкий массаж, а также прикладывать тепло и холод к вашему члену. Тепло Вы можете прикладывать тепло к вашему члену вашим обычным методом разогрева, используя горячее полотенце, грелку, рисовый носок или что угодно, что подводит тепло к вашему члену — это обычно снимает боль.

Холод

У многих холод снимает боль гораздо лучше, чем тепло. Когда появляется боль, многие мужчины замечают, что прикладывание холода к члену очень хорошо работает поначалу, а комбинация холодного и горячего хорошо помогает в дальнейшем. Многие доктора рекомендуют постоянно сменять горячее на холодное, прикладывая каждое по 20 минут, а затем выполнять легкий массаж в течении 10 минут. В любом случае боль не должна длиться более нескольких секунд, а уж тем более час. Если уж ваш член болит так долго, то это, скорее всего, уже не простое раздражение, обратитесь к врачу немедленно!

Нежный массаж

Трудно себе поверить, что немного нежности, любви и заботы могут оказывать такое сильное воздействие на ваш пенис. Неудивительно, что член — орган, который реагирует на прикосновения — извлекает выгоду из нежного массажа. Массаж играет важную роль в уменьшении некоторых побочных эффектов, включая саму боль.

Конец первых 5 недель

Для большинства мужчин первые 5 недель кажутся неопределенными. Ваши первые успехи, скорее всего, будут сопровождаться сомнением. Чувство удивления зачастую объясняется тем, что вы спрашиваете себя, почему же вы не наткнулись на технику упражнений для члена ранее. Некоторые мужчины делают большие успехи во время этого начального периода, но есть и такие, которые не получают никаких ощутимых результатов.

Вопрос: «Я не прибавил ничего за первые 5 недель, что мне делать?»

Самое важное, что вы можете сделать — это быть настойчивым и не сдаваться. Многие мужчины не прибавляют ничего в течение нескольких месяцев, а затем вдруг начинает появляться результат. Если вы не прибавили, на это есть причины, используйте телесные признаки для того, чтобы найти проблему. Если у вас наблюдается сильная эрекция и здоровые телесные признаки, то, скорее всего, основные упражнения для начинающих были недостаточно интенсивными для вас. Здоровые телесные признаки — это хороший знак. С другой стороны, основные упражнения для начинающих могли быть слишком интенсивными, что особенно очевидно, если вы ощущаете нездоровые телесные признаки.

В этом случае возьмите двухнедельный перерыв, а затем возобновите упражнения, но уже с более легкой техникой.

Вы достигли вашей цели?

После того как вы достигли вашей цели, вам следует заняться укрепляющими упражнениями, которые нужно делать около 3 месяцев. Укрепляющие упражнения помогут вам закрепить ваши достижения и сделать их постоянными. После того, как ваш результат будет закреплен, ваша каждодневная эрекция вкупе с легкими упражнениями для поддержания формы позволят вам поддерживать новый размер вашего члена. Вы готовы идти дальше? Прежде, чем идти дальше, спросите себя: «У меня есть здоровые телесные признаки? Готов ли я идти дальше, то есть увеличивать интенсивность упражнений?» Если вы ответили «ДА» на эти вопросы, это означает, что вы готовы двигаться дальше…

Основные выводы

  • Основная программа новичка — это всего лишь общие рекомендации. Лучшее, на что вы способны, это обращать внимание на реакцию вашего тела и действовать соответственно.
  • У каждого мужчины член уникален по своему физическому и генетическому строению, поэтому не каждому подойдут стандартные программы.
  • Нет четких границ, определяющих, много или мало вы тренируетесь. Если вы в состоянии прибавлять в размерах при меньшей интенсивности — делайте это.
  • Выбирайте упражнения в зависимости от ваших личных целей.
  • Частыми побочными эффектами являются потемнение, так называемый эффект пончика и образование пятен на поверхности члена.
  • Реже встречаются другие побочные эффекты, такие как синяки, волдыри и кровь.
  • Временная эректильная дисфункция чаще всего возникает из-за перетренировок.

Комментарии

    Нет комментариев

Оставить комментарий